지방

질문
체중 감량 다이어트에서 지방을 계산하는 것이 중요합니까? 그렇다면 왜? UI는 칼로리를 계산하는 것이 전부라고 생각했습니다.
그리고 운동은? 왜 비오가 그렇게 중요합니까? 아니면?

UI는 체중 감량을 위해 수년 동안 노력했지만 아직 할 수 없습니다. 너무 배가 고파서 '피그아웃'하고 하루 쉬면... 다이어트가 시작됩니다. 유지하려고 하는 것이 더 어렵습니다. 그리고 꼭 하고 싶은 만큼 하고 싶어요. 나는 내가 몇 년 동안 그것을 잘못하고 있다고 가정합니다.

답변
안녕 조이스,

칼로리를 줄이는 것 외에도 사람들이 실제로 체중 감량에 도움이 되는 것이 무엇인지에 대한 많은 생각이 있습니다. 한 학파는 사람들이 저지방 식단을 따르면 더 많은 체중을 감량할 수 있다는 것입니다. 왜냐하면 지방은 신체가 유지하기를 좋아하는 집중된 칼로리 공급원이기 때문입니다. 그러나 다른 사람들은 저탄수화물이 효과가 있다고 생각합니다.

운동은 추가 칼로리를 태우는 방법이므로 체중 감량에 실제로 도움이 될 수 있습니다.
일주일에 1파운드를 빼려면 하루에 500칼로리를 덜 섭취해야 하며 이는 힘들 수 있습니다. 매일 30분씩 추가로 운동하고 200칼로리를 태우면 300칼로리를 덜 먹으면 하루에 500칼로리가 부족해지고 그 주에 1파운드가 줄어듭니다.

음식 일기를 입력할 수 있는 많은 온라인 사이트가 있으며 이 사이트에서 일일 칼로리 섭취량을 계산합니다(예:SparkPeople, Fit Day 및 Livestrong).

과거에 너무 많은 일을 너무 빨리 하려고 했을 수도 있습니다.
나는 사람들이 시간이 지남에 따라 추가될 작은 변화를 권장합니다.

하루에 20분씩 걸으면 100칼로리를 태울 수 있습니다. 하루 100칼로리를 제거하기 위해 음료를 더 낮은 칼로리(예:일반 우유는 다이어트 소다, 전유는 저지방 우유 또는 크림 대신 우유 사용)로 대체하십시오. 더 건강한 간식을 먹습니다(과일이나 섬유질이 많은 시리얼 바를 쿠키로 바꿉니다). 쉽게 따라갈 수 있는 이러한 작은 변화로 한 달에 3파운드를 감량할 수 있습니다.
대부분의 사람들에게는 너무 느리게 들리지만 내년 이맘때 당신은 36파운드나 더 가벼워질 것입니다. 그리고 많은 사람들이 원하는 곳에 도달하기에 충분합니다!

내 웹사이트에서 더 많은 제품과 아이디어를 확인하십시오:http://www.mycoachlaurie.com