다이어트를 망쳤습니다

질문
나는 다이어트 중이지만 어제 구운 치토스 한 봉지를 먹었습니다. 이것이 내 진행을 망쳤습니까?

어제는 구운 치토스를 먹고 몇 개 더 먹고 한 봉지 통째로 먹었습니다. 봉지가 커서 1,000칼로리가 넘는 것 같아요. 지금은 먹기도 싫고 먹기도 전에 건강식을 먹고 있었습니다. 나는 단지 적어도 15파운드를 빼고 싶다. 4일째 다이어트 중입니다. 오늘부터 다이어트를 시작해야 하나요?

답변
안녕 다니엘

전반적인 목표는 평생 동안 매일 더 많은 시간을 건강하게 먹는 것이어야 합니다. 여기 저기서 몇 주 동안 다이어트를 하지 않고, 다시 먹다가 건강에 해로운 상태로 돌아갑니다!
기본적으로 우리는 매일, 심지어 매 식사 때마다 식단을 시작합니다.

무엇을 먹기 전에 스스로에게 물어야 할 질문은 "지금 이것이 나에게 최선의 선택입니까? 배고픈가요? 지루함이나 스트레스와 같은 다른 이유로 식사를 하는 경우 참여할 수 있는 다른 활동이 있습니까?"입니다. 나에게 더 나은 다른 음식 선택이 있습니까?

귀하의 특정 질문에 대한 답변으로, 4일 동안 다이어트를 하고 매일 500칼로리(소모한 것보다) 적게 섭취했다면, 당신은 마이너스 2000칼로리 균형에 있게 되었을 것입니다. 1000칼로리의 치토스를 먹은 후 당신의 몸은 마이너스 1000칼로리 균형을 되찾았습니다. 네, 진행 속도가 느려졌습니다. 하지만 그 4일이 헛되지 않았습니다! 그날도 건강식을 하셨고, 5일중 4일은 항상 건강식을 하시면 하루 이틀만 건강식을 했을때보다 더 건강해집니다!!