살이 안빠진다

질문
저는 18세 여성입니다. 저는 5피트 6인치에 136파운드입니다.

2년 전에 나는 140에서 110으로 갔고 이것을 1년 넘게 쉽게 유지했습니다. 갑자기(약 6개월 전) 갑자기 살이 찌기 시작했습니다. 처음 몇 달 동안 나는 10파운드가 쪘고 그 다음 달에는 거의 20파운드가 쪘다.

최선을 다해도 살이 찔 기미가 보이지 않는다. 살이 쪘다는 걸 알았을 때 운동을 열심히 했는데도 계속 살이 쪘어요. 마지막으로 몸무게를 재었을 때(한 달 전) 나는 137파운드였고 대부분의 날에 적어도 한 시간 동안 운동했지만 체중의 정상적인 변동일 수 있는 1파운드만 감량했습니다.

정말 변한 것은 없습니다. 내 식단은 가능한 한 훌륭하며 체중 증가 또는 체중 감량을 어렵게 할 수 있는 약물을 복용하고 있지 않습니다. 나는 임신하지 않았다.

답변
안녕하세요 사라,

여기에서 몇 가지 일이 일어날 수 있습니다. "갑자기 살이 쪘어요"라고 하면 달라진 게 없다고 느끼실 텐데, 직장을 옮기면서 그런 일이 있었어요. 나는 나의 모든 일과가 바뀌었다는 것을 깨닫지 못했으며 직장에서 더 이상 걷지 않거나 퇴근 후 친구와 자전거를 타지 않게 되었고, 또한 이전에 가보지 못한 몇 가지 간식 시간에 참여하게 되었습니다.

살을 빼기 위해 '노력했다'고 운동을 하기 위해 '노력했다'고 몇 번이나 말하지만, 운동과 식이요법은 실제로 일어났고, 꾸준히 일어났습니까?

체중이 늘기 직전에 정말 달라진 점이 무엇인지 생각해 보세요. 다른 집이 있나요? 직업? 시간? 친구? 때때로 우리는 식당에서 더 자주 외식을 시작하고 우리가 더 많이 먹지 않고 건강한 선택을 하는 것처럼 보이지만 우리가 외식하는 음식에는 많은 숨겨진 칼로리가 있을 수 있습니다.

매일 음식 일기를 작성하십시오(그리고 식사 직후에 무엇을 먹었는지 적어두십시오. 우리는 한 시간 후에 잊어버리는 경향이 있습니다!). 그러면 일정 기간 동안 실제로 무엇을 먹고 있는지 확인할 수 있습니다.

체중 감량에 필요한 합리적인 양의 식사를 하고 운동(하루 1시간이 최고입니다!)에도 불구하고 여전히 체중이 감량되지 않으면 의사와 약속을 잡으십시오. 갑상선 기능 저하증은 여성에게 흔하지 않으며(월경 부족, 매우 피곤함, 비정상적으로 추운 등의 다른 증상이 있을 수 있음) 이는 신진대사를 느리게 하고 체중 증가를 유발합니다. 치료는 간단한 알약!

알게 된 사실을 알려주세요 :)
로리