겨울에 체중 감량

질문
나는 체중이 매우 쉽게 증가하기 때문에 항상 체중과 씨름했습니다. 나는 지금 한동안 그것을 안정적으로 유지할 수 있었지만(BMI 25-26), 겨울이 다가옴에 따라 운동을 주 5일로 강화했음에도 불구하고 체중이 증가하고 있음을 알게 되었습니다. 저는 18개월 동안 케토제닉 다이어트를 하고 있었습니다. 그러나 지난 몇 달 동안 효과가 없었다는 것을 알게 되었고 현재는 칼로리 조절 다이어트(하루 1200칼로리)를 따르고 있습니다.
체중 증가를 방지하기 위해 내가 할 수 있는 일을 추천할 수 있습니까? 나는 지는 싸움을 하고 있는 것처럼 느껴지고 방향이 필요합니다.

많은 감사

답변
나는 겨울 동안의 채식주의 식단이 돌출부의 전투를 통제하는 데 가장 효과적이라는 것을 발견했습니다. 체중을 감량할 때 신체가 안정되어 특정 시간에 신체에 부족한 양에 맞게 식단을 조정하게 되는 것을 보게 될 것입니다. 식단에서 지방을 제거했기 때문에 몸에 지방이 없을 수 있습니다. 이때 지방을 추가하면 신체가 정상 궤도로 돌아가 다시 체중이 감소하기 시작합니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 일일 지방, 섬유질, 단백질 및 탄수화물 섭취량과 관련하여 신체에 필요한 것이 무엇인지 정확히 파악하고 이러한 일일 필요량을 충족하는 데 필요한 칼로리를 섭취하는 것입니다. 이러한 요구 사항을 충족한 후 참여하는 모든 활동을 수행하는 데 필요한 추가 칼로리를 계산합니다. 이것은 탄수화물이나 지방과 같은 특정 항목을 제거하는 것을 제외하고 모든 다이어트 계획의 기본 전제입니다. 식단에서 필요한 모든 것을 제거하면 짧은 낙상이 발생하여 당신을 따라잡을 수 있고 나중에 아프게 할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 모든 다이어트의 핵심입니다.

행운을 빕니다

래리