자기 전에 먹지 않는다

질문
로렌스
언제 먹느냐가 아니라 하루에 얼마나 먹느냐가 중요하다.
나는 최근에 실험자를 시도했고 큰 브런치와 가벼운 저녁 식사를 하고 저녁에 아무것도 먹지 않으면 훨씬 빨리 살이 빠진다는 것을 알았습니다.
내 친구는 저녁과 밤에 신진 대사가 느려진다고 말합니다.
어떻게 생각해?

답변
먹는 것이 너다라는 속담은 참 슬프지만 밤에 신진대사가 느려진다는 것은 사실이 아닙니다. 신진대사는 일반적으로 매우 일정합니다. 밤에 먹는 것에 대한 진실은 자기 전에 소파에서 자거나 휴식을 취하는 경우 직장에 있거나 식품점에서 쇼핑할 때와 같은 양의 칼로리를 소모하지 않는다는 것입니다. 움직임의 부족은 당신이 걱정해야 할 요소입니다. 더 많이 움직일수록 더 많은 칼로리를 태울수록 더 적은 칼로리가 추가 파운드로 바뀔 기회가 있습니다. 식사에 관해서는 몸에 영양을 공급하기 위해 하루 5번의 소량의 식사를 해야 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사를 건너 뛰지 마십시오. 적절한 양의 단백질, 섬유질, 지방 및 탄수화물 섭취 정확한 개인 신진 대사를 제공합니다. 이 숫자를 통해 휴식을 취하면 매일 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알 수 있습니다.

잘 지내세요

래리