크리스마스까지 20-25파운드를 감량할 수 있습니까?

질문
크리스마스까지 20-25파운드를 감량할 수 있습니까?
18살이고 5'5"이고 145파운드입니다. 사람이 건강하게 먹고 운동을 많이 하면 크리스마스까지 20-25파운드를 뺄 수 있을까요? 어떤 운동을 해야 하나요?

답변
안녕 다니엘,

당신의 체격에서 8주 만에 그 정도의 체중을 잃는 것은 불가능합니다. 누군가 무게가 300파운드라면 더 그럴 것입니다.

내 계산에 따르면 하루에 약 1850-2000칼로리를 소모합니다. 건강한 1500칼로리 식단을 따르고 매일 1시간 동안 운동(자전거 타기, 조깅, 스텝 클래스, 에어로빅 비디오)하면 일주일에 거의 2파운드를 잃을 수 있습니다.

생각해 보세요. 크리스마스가 되면 체중이 130파운드까지 줄어들 수 있고 그 무게로 매우 행복할 수도 있습니다!

내 조언은 일반적으로 정크 푸드를 포기하는 것입니다. 쿠키, 캔디 바, 가당 음료 및 튀긴 음식을 먹지 마십시오. 체중 감량을 위해 건강한 복합 탄수화물과 저지방 유제품을 건너 뛰지 마십시오. 꾸준히 하시면 금방 목표를 달성하실 수 있을 것입니다.