역도 영양제

질문
저는 축구를 하는 14살 소년입니다. 나는 5'11", 140lbs. 1월에 축구를 위해 역도를 시작합니다. 나는 일주일에 3번 역도를 할 것입니다. 최고의 결과를 얻기 위해 어떤 단백질 보충제나 영양제를 먹어야 할지 궁금했습니다.

미리 감사드립니다.

답변
이 성장기에 자신을 위해 할 수 있는 최선의 방법은 전체 식품을 섭취하는 것입니다. 가공 식품을 멀리하고 산성 식품을 멀리하고 탄산음료와 당분이 많은 음식을 확실히 멀리하십시오. 살코기, 가급적이면 방목하고 풀을 먹고 자란 유기농 채소를 먹습니다. 귀하의 연령 및 발달을 위해 어떤 종류의 단백질 쉐이크도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 그렇게 하는 경우 비건 단백질 쉐이크를 선택하면 유청 또는 동물성 단백질 쉐이크와 관련된 산성 문제 없이 신체에서 보다 효율적으로 사용할 수 있습니다. .

들어 올릴 때는 운동하는 동안 정말 열심히 일한 다음 충분한 휴식을 취해야 합니다. 나머지는 가장 많이 성장하고 운동의 가치를 가장 많이 얻을 수 있는 곳입니다. 과도한 훈련은 위험하고 성장이 느려질 수 있으므로 몸을 돌봐야 합니다.