탄수화물이 풍부한 아침 식사 후 점심 식사를 계획하는 방법

질문
내가 더 잘 먹을 수 있는 유일한 방법은 미리 식사를 계획하고 준비하는 것뿐인 것 같습니다. 아침식사는 간단하게 하고 싶습니다. 오렌지 주스와 섬유질이 많은 시리얼처럼. 그러나 점심은 정말로 계획하고 싶습니다. 아침 식사는 거의 동일하게 유지되고 점심은 잘 계획되고 균형이 잡혀 있으며 저녁 식사는 하루 종일 영양 요구 사항을 충족하면서 아무 것도 할 수 없는 다이어트가 있습니까? 점심 식사는 대부분 생재료로 구성되어 있을 정도로 간단했으면 합니다. 나는 불필요한 지방, 설탕 또는 나트륨을 함유할 위험이 있는 어떤 것도 원하지 않습니다. 주간 점심 일정을 작성하고 2일 전에 점심을 만들 수 있기를 원합니다.

답변
안녕하세요 제임스,

식사를 계획하는 것은 먹는 방식에 따라 다릅니다. 나는 귀하의 건강 상태, 신진 대사 프로필, 체력 수준 등을 알지 못하기 때문에 귀하의 특정 요구에 다른 영양소 구성을 갖는 식사의 대사 결과에 대한 일반적인 아이디어를 맞출 수 없습니다.

점심 중 배고픔과 음식 선호도에 대해 설명하는 아침 식사의 영향은 당신을 놀라게 할 수 있으며, 이를 고려하지 않으면 결핍감이 건강식을 위한 노력을 망칠 수 있습니다. , 나 포함). 또 물어보는 방식이 '처방전'을 하는 것과 비슷해서 귀찮게 하는데 그건 내가 할 권리가 없다. 하지만 스스로 결정할 수 있도록 정보를 제공할 수 있습니다.

allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>allexperts에서의 아침 식사에 대한 질문 에서 아침 식사에 대한 질문에 답변했습니다. 간헐적 케토시스 계획?과 아침 식사, 단백질, 점심 공복 기사에서 아침 식사에 대한 다양한 견해를 읽는 것도 도움이 됩니다.

타냐 질베르터