통통해요

질문
저는 21세 남성이며, 약 6피트 1인치, 약 200파운드입니다. 한동안 체중 감량을 위해 노력해 왔습니다. 나는 기억할 수 있는 한 오랫동안 배짱을 느껴서 어떤 느낌인지 잘 모르겠습니다 건강한 체중은 185 정도라고 생각해서 많이 감량하고 싶어요. 솔직히 숫자는 별로 신경 안쓰고 그냥 장이 없고 싶어요.

나는 대학에 있다, 그래서 나는 꽤 가난하다 하하. 나는 일주일에 약 3-4일 활동(오전 5시에 트럭 내리기)이 필요한 직업을 가지고 있습니다. 그리고 체육관에서 스퍼트로 운동을 합니다. 한 번에 1, 2주를 놓치는 것처럼 아프지만 한 번에 5일 정도를 하게 됩니다. 나는 조깅을 많이 할 것입니다. 내가 갈 때 약 2 마일, 때때로 들어올리거나 체조를 합니다.

나는 건강하게 먹으려고 노력하지만 내가 항상 그렇게 좋은 일을 한다고 생각하지 않습니다. 나는 외식을 많이 줄였습니다. 하지만 저는 식욕이 너무 커서 예산에 맞는 음식을 찾기가 어렵습니다.

몇 가지 구체적인 질문, 견과류가 체중 감량에 도움이 되나요? 나는 그들이 "좋은 지방"을 많이 가지고 있다는 것을 알고 있지만 그것이 무엇을 의미하는지 정말로 모릅니다. "무설탕" 음료가 도움이 되나요? 직장에서 가끔 무설탕 레드불과 기타 에너지 음료를 마십니다. 너무 이른 시간에 커피를 마시기에는 너무 뜨거워서요.

그리고 장내 지방을 빼는 데 도움이 되는 저렴하게 살 수 있는 음식을 추천해 주시겠습니까?

답변
견과류는 몸에 좋지만 칼로리가 높으므로 쉽게 섭취하십시오. 예, 확실히 DIET 소다(무설탕) 대 일반 소다로 전환하십시오. 물론, WATER는 당신에게 가장 좋은 것입니다. 나는 당신에게 좋은 저렴한 음식을 알지 못합니다. 가장 좋은 음식은 모두 더 비싼 것 같습니다... 하지만 저지방 단백질(닭고기, 칠면조, 생선), 전곡 탄수화물 및 많은 녹색 채소. 자세한 내용은 내 웹 사이트를 참조하십시오.

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