Tom의 추가 정보

질문
죄송합니다....제가 6피트라고 언급하지 않았습니다. 알려주실 수 있는 정보에 다시 한 번 감사드립니다. 체중 감량이 보이지 않을 때 매우 좌절하고 운동을 하는 것이 낙담됩니다. .

답변
키가 6피트일 때 체중은 최대 약 183파운드입니다. 체중을 유지하려는 경우 일주일에 두 번 테이크 아웃을 먹는 것이 가장 나쁜 것은 아니지만 체중을 줄이려는 경우입니다. 가벼운 맥주라도 음주와 체중감량은 어울리지 않는다. 운동에 30분의 유산소 운동을 추가해야 합니다. 이렇게 하면 여분의 파운드를 빼는 데 도움이 되고 더 건강해질 것입니다. 당신이 언급한 칼로리 수치는 나쁘지 않은 것 같지만, 당신이 언급한 운동으로 2000-2100이 아마도 당신에게 더 효과가 있을 것이고 1750-1850이 격일에 더 나을 것입니다. 하루에 세 끼 대신 다섯 끼를 적게 먹으면 신진대사를 촉진하고 체중을 더 빨리 빼는 데 도움이 됩니다.

행운을 빌어요 톰.