Munchies 억제

질문
여보세요! 제 이름은 케이트이고 자체 라벨이 붙은 건강 너트입니다. 나는 가공 식품을 거의 먹지 않으며 거의 ​​모든 간식은 대부분의 사람들이 "건강 식품"이라고 생각하는 것입니다. 나는 과일, 그래놀라, 생견과류, 말린 과일을 많이 먹는다. 그러나 하루 동안(보통 4~5시 정도) 집에 도착하면 배가 고프지 않아도 계속 먹습니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 있는데 최근에 살이 좀 쪘어서 과식을 하지 않을까 걱정이 됩니다. 그러나 무언가를 씹고 싶은 충동이 너무 강합니다. 내 저녁과 저녁 간식을 맛있게 먹고 맛있게 먹는 방법에 대한 팁이 있습니까?

감사 해요,
케이트

답변
안녕 케이트,

예, 건강에 좋은 음식의 칼로리도 시간이 지남에 따라 추가될 수 있습니다!
당신이 배고프지 않다고 말하는 것이 흥미롭습니다. 그렇다면 무엇을 찾고 있습니까? 아마도 차나 물 한 잔이 트릭을 할 것입니다.
저녁을 먹기 위해 오래 기다리면 아마도 더 빨리 먹을 수 있을 것입니다. 또는 퇴근 전 간식.
그러나 문제가 실제로 배가 고프지 않은 것이라면 규칙을 설정하고 자신을 훈련해야 합니다. "저녁 식사 전에 한 끼 식사 가능" 또는 "오후 9시에 건강에 좋은 간식을 계획할 수 있지만 저녁 식사 외에는 그게 전부입니다."가 될 수 있습니다. 이 문제가 있는 시간 동안에도 음식 일기를 쓰는 것이 도움이 될 수 있습니다. 저녁 식사를 제외하고 오후 2시부터 10시까지 먹은 모든 것을 기록하십시오.
그런 다음 자신을 위한 보상을 계획하세요. 이번 주에 4일 동안 추가 간식 없이 지내면 무엇을 얻을 수 있을까요? 6일 동안? 매니큐어나 잡지, 또는 '벌기'를 고대하는 무언가에 자신을 대하세요.

행운을 빕니다!