고원, 부정 행위 및 건강한 식생활

질문
안녕하세요 저는 다이어트를 하고 있는 여대생입니다. 저는 이번 여름에 5'6, 180lbs의 몸무게로 시작했습니다. (알고 있습니다...와우, 맞죠?) 그리고 나서 매일 체육관에서 운동을 시작했고 훨씬 덜 먹고 건강하게 17lbs를 감량했습니다! 나는 약 2개의 드레스 사이즈를 감량했다고 생각합니다. 그래서 목표 체중에 도달하기 위해 26파운드만 더 빼야 한다는 사실을 알게 되어 매우 기쁩니다. BUTTT 운동하고 덜 먹고 건강하게 해도 똑같습니다. 똑같다. 하지만 이상한 점은 어제 운동을 하지 않고 Applebee's에 갔을 때 2파운드가 빠졌다는 것입니다. 뭐? 말도 안돼! 나는 오늘 zumba를 하고 덜 먹었습니다. 즉, 아마도 그 체중을 되찾고 아마도 더 많이 얻을 것입니다. 저주를 받고 있는 것 같아요. 어떻게 하면 끊을 수 있습니까? 2주 동안 이루지 못한 답변과 진전이 절실합니다!

답변
친애하는 살리나,

당신은 혼자가 아닙니다! 그것도 좋은 회사에서. 당신의 하루 속임수 이야기는 바로 "탄수화물 중독 다이어트"의 저자가 그녀의 성공 스토리의 시작에 대해 쓴 것입니다! 여기에서 간헐적 케토시스 다이어트에 대해 읽어보십시오.
http://agelessbrain.com/2010/08/carbohydrate-addict-diet-an-intermittent-ketosis...

또 다른 것은 귀하의 특정 경우에 "건강한 식사"가 의미하는 것입니다. "훨씬 적게 먹는다"는 것은 무엇을 의미합니까 - 칼로리, 인분, 식사 횟수를 줄입니까? 대답에 따라 체중 감량 정체기를 깨는 완전히 다른 전술과 전략이 있을 수 있습니다.

더 자세히 말씀해 주시면 귀하의 특정 사례에 맞는 것을 제안해 드리겠습니다.

타냐 질베르터