영원히 고원

질문
안녕하세요 저는 다이어트를 하고 있는 여대생입니다. 저는 이번 여름에 5'6, 180파운드의 몸무게로 시작했습니다. (알아요...와우, 맞죠?) 그리고 나서 저는 매일 체육관에서 운동을 시작했고 훨씬 덜 먹고 건강하게 되었고 CLA의 도움으로 17파운드도 감량했습니다! 나는 약 2개의 드레스 사이즈를 감량했다고 생각합니다. 그래서 목표 체중에 도달하기 위해 26파운드만 더 빼야 한다는 사실을 알게 되어 매우 기쁩니다. BUTTT 운동하고 덜 먹고 건강하게 해도 똑같습니다. 똑같다. 하지만 이상한 점은 어제 운동을 하지 않고 Applebee's에 갔을 때 2파운드가 빠졌다는 것입니다. 뭐? 말도 안돼! 나는 오늘 zumba를 하고 덜 먹었습니다. 즉, 아마도 그 체중을 되찾고 아마도 더 많이 얻을 것입니다. 저주를 받고 있는 것 같아요. 어떻게 하면 끊을 수 있습니까? 2주 동안 이루지 못한 답변과 진전이 절실합니다!

답변
고원은 우리 모두에게 발생합니다. 중요한 것은 일상을 유지하고 낙담하지 않는 것입니다. 체중 감량의 초기 폭발 이후, 대부분의 사람들은 정체기에 도달하고 낙담하고 그만두게 됩니다.

내가 찾은 가장 효과적인 방법은 칼로리 제한에서 약간의 휴식을 취하는 것입니다. 몸이 배고프다고 생각하지 않도록 하루나 이틀 동안 1000칼로리를 추가로 섭취하십시오. 그런 다음 돌아가서 다이어트를 재개하십시오. 그것은 놀라운 일을합니다. 아니요, 그렇다고 해서 초콜릿과 닭 날개를 폭식할 수 있다는 의미는 아닙니다(각각 약간씩).

일상적인 체중이 여기저기서 몇 파운드 위아래로 변동될 수 있음을 기억하십시오. 그것은 대부분 체액 수치 때문입니다... 특히 여성의 경우. 당신은 우리보다 더 많은 물로 구성되어 있으며 월간 주기가 수위에 극적인 영향을 미칩니다. 따라서 매일 또는 이틀에 한 번 체중을 측정하되 조금씩 오르락내리락한다는 사실을 기억하십시오. 당신은 그 훌륭하고 장기적이며 천천히 꾸준한 하락을 원합니다.

그리고 기억하세요... A POUND A WEEK는 완벽하게 건강하고 합리적인 체중 감량입니다.