매우 낮은 칼로리 또는 다른 무엇입니까?

질문
안녕하세요 전문가님!


과체중으로 고통받고 있습니다. 현재 체중은 98kg입니다.

저는 21세 남성입니다.

의사에 따르면 내 체중은 54-77kg 사이여야 합니다.

제 키는 175cm,


8월부터 5개월간 다이어트를 계획하고 있습니다.


처음 2개월은 500칼로리 다이어트를 하고 있어요

3개월째 700칼로리 다이어트

그리고 마지막 2개월은 1000칼로리 다이어트를 하고,


이 다이어트 기간 동안 25-30kg을 빼고 싶습니다.

이거 괜찮은건가요 아니면 다른거 추천해주실분 계신가요?
연약해지고 피부를 잃는 것을 피하는 방법

당신이 생각하는 것과 무엇보다도 나에게 도움이 될 모든 팁과 지침을 알려주십시오.


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샤밈

답변
친애하는 샤밈,

하루 900칼로리 미만의 다이어트는 매우 낮은 칼로리 다이어트로 간주되며 전문가의 감독이 필요합니다. 감독되지 않은 초저칼로리 식단은 중요한 영양소를 박탈하고 잠재적으로 위험할 수 있습니다. "체중 감량을 위한 마법의 총알" 기사를 읽어보세요.

http://atkinszone-home.blogspot.com/2008/01/magic-bullet-for-weight-loss.html

반면에, 예를 들어 칼로리 계산이 전혀 필요하지 않은 Banta 다이어트에서 사람들은 일주일에 1~11파운드를 감량했습니다. http://bantadiet.com을 살펴보세요.

더 많은 것을 읽고 싶을 수도 있습니다:

10파운드 감량을 위한 칼로리 제한
http://atkinszone-home.blogspot.com/2008/02/how-do-i-lose-10-pounds-of-body-fat....

초저칼로리 다이어트, 건강 및 수명
http://atkinszone-home.blogspot.com/2008/04/caloro-restriction-can-prolong-life...

타냐 질베르터