체중 감량

질문
지금 나는 287이고 실제로 그렇게 나빠 보이지 않습니다. 그러나 나는 245(이상적인 체중 범위)로 갈 것입니다. 나는 또한 단일 체중을 유지하는 데 꽤 능숙하지만 알고 싶습니다...칼로리 계산 없이 체중 감량을 할 때 어떤 징후(단기)를 느끼거나 알 수 있는지 알 수 있습니다. 단순한 배고픔이 아닌 다른 음식 섭취량 감소로 너무 지나치셨습니까?

답변

더 뚱뚱한 생각보다 안녕 갈렙

가장 좋은 신호는 배고픔입니다. 머리가 어지럽거나 어지러움을 느끼기 시작했다면 과식한 것입니다. 굶주린 시절에는 목에 덩어리가 생기기도 했지만 내가 이야기한 모든 사람이 그런 것은 아닙니다.

배고픔에 대해 한 가지만 더 말씀드리면 배고픔에는 4가지 유형이 있으며 각각 다른 것이 필요하다는 것을 알아야 합니다. -wise.html:
머리 배고픔 - 몸은 육체적으로 배고프지 않지만 마음은 .... 예를 들어. 쿠키를 보고 보기 전에는 배가 고프지 않았는데 갑자기 생각이 납니다.
심장 굶주림 - 슬프거나, 기쁘거나, 화나거나 나쁠 때 음식을 먹는 것입니다.
목구멍 배고픔 - 실제로 목이 마르고 물이 필요하지만 연구에서 약 40% 또는 연구 참가자가 배고픈지 목이 마른지 알 수 없는 경우입니다.
신체 배고픔 - 육체적으로 배고프고 신체가 영양을 요구할 때.

그건 그렇고 가장 맛있게 먹는 방법은 '직관적 먹기' http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html

안부
카리