질문 8월 25일 이전에 체중 감량이 가능한가요?
정말 살을 빼고 싶은데 계속 바람을 피워요. 나는 그것을 도울 수 없습니다. 8월 25일 이전에 20파운드를 감량하고 싶습니다. 다이어트 중 부정행위를 중단하면 그 날짜 전에 20파운드를 뺄 수 있습니까? 나쁜 음식에 대한 갈망을 멈추기 위해 내가 할 수 있는 일을 아는 사람이 있습니까? 우리 엄마는 나쁜 음식을 많이 사요. 그녀는 다이어트를 하고 있다고 해서 반드시 다이어트를 해야 하는 것은 아니라고 말합니다. 과일을 먹으면 효과가 없고 일부만 먹을 수 없기 때문에 결국 전체를 먹게 됩니다.
나는 5피트 5인치이고 체중은 145입니다.
답변 Danielle에게, 네, 8월 말까지 그 정도의 체중을 감량할 수 있지만 오늘부터 시작하는 것이 좋습니다. 먼저 모든 목표를 기록한 다음 해당 목표를 달성하기 위한 단계를 기록하십시오. 모든 문제에 대한 해결책이 있음을 기억하십시오. 몸에 연료를 공급하기 위해 먹습니다. 연료를 제한하면 몸은 연료로 지방을 태울 것입니다. 몸이 지방을 태워 연료로 사용하도록 해야 합니다. 매일 운동을 늘리면 신체가 더 많은 연료를 연소하는 데 도움이 되며, 섭취하는 음식의 유형도 중요합니다. 일부 식품은 쉽게 지방으로 저장됩니다. 빵, 과일주스, 쿠키, 크래커, 베이글, 과잉우유, 잉글리쉬머핀, 쌀, 파스타, 맥앤치즈, 설탕, 패스트푸드 등은 체내에서 쉽게 소화되어 당으로 변하고, 뚱뚱한 상태로 저장하여 배고프고 더 많은 것을 원합니다.
살코기, 닭고기, 생선, 계란, 돼지고기, 가끔 먹는 통곡물 빵, 통 과일, 하루에 먹을 수 있는 만큼의 야채, 저지방 또는 무지방 우유 또는 요구르트(저당 요구르트), 건강에 좋은 지방 등의 식품을 선택하십시오. 샐러드 오일에 있는 것 처럼요. 하루에 5끼의 작은 식사를 하도록 하십시오. 각 식사는 각각 약 300칼로리이며 그 식사에는 건강에 좋은 음식이 포함되어야 합니다. 매일 30분 이상 걷기. 오전에 30분, 저녁에 30분 걷거나 자전거를 타는 것이 좋습니다. 지루해하면 과식할 수 있습니다. 엄마가 과식하는 경향이 있는 음식을 사지 말라고 격려하십시오. 그러나 그 음식은 평생 당신 주위에 있을 것이라는 사실을 깨닫고 특별한 경우에만 음식을 제한하기로 결정해야 합니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com
