음식과 운동

질문
5'5"에 145파운드입니다.17세입니다. 8월 25일 이전에 최소 20파운드를 빼고 싶습니다. 다이어트를 시작할 때마다 저는 부정행위를 합니다. 3일마다 부정행위를 하고 이유 없이 운동을 하는 것과 같습니다. 정크 푸드가 계속 먹고 싶어. 바람을 피우고 나서야 기분이 안 좋아. 엄마가 정크 푸드를 사는데 다이어트를 한다고 해서 무조건 다이어트를 해야 하는 것은 아니라고 하시네요. 20파운드를 빼기 위해 내가 또 무엇을 할 수 있을까요? 다른 운동 나쁜 음식에 대한 갈망을 멈추려면 어떻게 해야 합니까?

답변
당신은 당신 자신의 질문에 답했습니다:부정 행위를 중지하십시오! :)

당신은 먹을 필요가 있습니다. 굶으면 건강하게 살을 뺄 수 없습니다. 하지만 저지방 단백질, 야채, 건강한 탄수화물과 같은 올바른 음식을 섭취해야 합니다. 좋은 점과 나쁜 점의 목록은 내 웹 사이트를 참조하십시오.

배고플 때 식사를 하거나 최소한 사과나 바나나를 드십시오. 정크 푸드보다 훨씬 낫습니다.

그리고 8월 25일 이전의 25파운드는 매우 어려울 것입니다. 일주일에 1~2파운드만 감량하는 것이 좋습니다. 더 많은 것은 일반적으로 건강하지 않은 굶주림과 관련이 있습니다. 그때까지는 10~15파운드를 안전하게 잃을 수 있지만... 여전히 훌륭합니다!

체중 감량과 건강에 대한 구체적인 정보와 단계별 지침을 보려면 적절한 식단, 영양, 운동, 역도 루틴 등에 대한 모든 세부 정보를 보려면 내 웹 사이트를 방문하십시오.

가장 중요한 것은 내 무료 전자책 "Rick의 건강한 체중 감량을 위한 18가지 팁"을 다운로드하는 것입니다.

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com?key=AllExperts

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.