아침식사 전 아침운동?

질문
로라 레이
지방을 태우기 위해 운동을 하는 가장 좋은 시간은 아침 식사 전이라고 들었습니다. 당신의 몸은 당신이 위에 있는 음식 대신에 저장된 지방을 사용하도록 강요받습니다.
나는 이것을 시도하고 작동하는 것처럼 보이지만
배고파서 일어나서 토스트 한 조각 먹고 런닝머신을 칩니다. 이 토스트 오이가 아직 뱃속에 있으면 소화가 잘 될까요? 탄수화물을 섭취한 후 얼마나 지나면 연료가 되기 시작합니까?
감사 해요!

답변
신체는 혈류에 있는 것을 흡수한 다음 근육 글리코겐에서 흡수한 다음 간에서 저장한 다음 지방을 흡수합니다. 나는 당신이 언급하고 몇 년 동안 같은 이유로 아침 식사 전에 운동합니다. 효과가 있는 또 다른 것은 20분의 근력 훈련 후에 운동하는 것입니다. 배고파서 일어나면 먹는 것이 매우 중요합니다. 토스트는 혈류로 빠르게 방출되는 빠른 에너지입니다. 나는 셀러리 또는 몇 온스의 오트밀과 같은 섬유질이 풍부한 아침 간식을 제안합니다. 그러나 토스트를 진정으로 좋아한다면 호밀로 전환할 수 있습니다. 이것은 천천히 방출되는 탄수화물을 줄 것입니다. 탄수화물이 연료가 되는 데 걸리는 시간은 개인의 소화, 탄수화물 유형 및 섬유질의 양에 따라 다릅니다. 혈당 부하 목록을 찾고 가장 낮은 부하로 마음에 드는 혈당 부하를 찾으십시오. 다음은 도움이 될 만한 사이트입니다. http://www.mendosa.com/gilists.htm