살이 빠지지 않음

질문
안녕하세요, 저는 27세, 5'9", 183-188 lbs, 사이즈 10-14 바지 사이즈 및 lg-xlg 상의입니다. 저는 항상 운동과 스포츠를 즐기는 매우 활동적인 사람이었습니다. 거의 2년 동안 이사를 했습니다. 저도 모르게 살이 찌기 시작했습니다.. 그래서 6개월 전부터 진짜 먹고살기 시작했습니다/칼로리를 계산하고 더 자주 그리고 더 열심히(일주일에 5-6번, 때로는 하루에 두 번) 운동을 다시 시작했습니다. 살 빼세요. 그래서 지금 6개월째 그렇게 하고 있는데 전혀 살이 빠지지 않았어요. 살이 좀 빠졌다가(2~3lbs) 몇 일 후에 다시 살 거예요. 옷도 달라진 게 없어요. 한 달 전 나는 아침과 점심으로 쉐이크를 먹고 중간에 간식을 먹고 적당한 저녁을 먹는 쉐이크 다이어트를 시작했습니다. 그 안에도) 그래서 나는 내 발로 꽤 많이 걸어 다니는 내 직업과 내 운동을 생각합니다. 최소 3,000칼로리를 소모합니다. 그래서 나는 2,000칼로리를 더 태우고 소비하고 있다는 것을 의미합니다. 그런데 왜 살이 빠지지 않습니까? 너무 답답해!!

답변
이 질문에 대한 답은 간단합니다. 음식을 충분히 섭취하지 않으면 스스로를 보호하기 위해 신진대사가 느려집니다. 신진대사가 느려지면 살이 쉽게 빠지지 않습니다. 신진대사를 원활하게 하려면 하루 5번의 작은 식사를 간격을 두고 섭취해야 합니다.