날씬한 몸매를 유지하면서 날씬해지는 방법

질문
저는 현재 18살이고 살을 빼는 방법을 찾고 있지만 여전히 근육량이 많습니다. 이제 나는 Nate라는 친구와 함께 저탄수화물 다이어트라는 것에 대해 훈련합니다. 그는 모델이고 날씬한 몸매를 유지하는 것을 좋아합니다. 이제 그는 하루에 100g 이상의 탄수화물이 필요하지 않다고 말했습니다. 그리고 그 이상은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 그리고 그는 100g의 탄수화물을 섭취해도 근육량 증가를 방해하거나 늦추지 않을 것이라고 말했습니다. 사실인가요?

저는 체중이 208파운드이고 하루에 120-150그램의 탄수화물을 섭취합니다. 그리고 나는 또한 하루에 250g의 단백질과 약 2,700-3,000칼로리를 섭취합니다. 그리고 내가 가지고 있는 가장 높은 탄수화물 식사는 오트밀이고 내 운동 전입니다. 나머지 시간은 주로 고단백, 저탄수화물 식사입니다. 그리고 일주일에 3~4번 정도는 운동 후에 천천히 20분 정도 유산소 운동을 합니다.

그래서 내가 날씬해지고 싶지만 여전히 근육량을 얻고 싶다면 그의 말을 들어야 합니까 아니면 지금 하고 있는 계획을 고수해야 합니까?

답변
친애하는 커트,

질문의 저탄수화물 부분에 대한 답을 얻으려면 탄수화물, 지방 및 단백질의 과학적 계산을 기반으로 하는 완전한(무료) 프로그램이 포함된 무료 사이트(http://bantadiet.com)를 방문하는 것이 좋습니다.

근육 형성 부분에 관해서는 이 프로그램을 따르면 적절한 시간에 지침을 찾을 수 있습니다. 어쨌든 저탄수화물 식단이 무엇인지 알게 될 것입니다.

그러나 시도하지 않기로 결정했다면 http://diet.lifetips.com/cat/65665/low-carb-diets/index.html에서 제 저탄수화물 팁 모음을 읽으십시오.

행운을 빕니다,

타냐 질베르터