아침 식사 건너 뛰기

질문
안녕하세요 저는 21살입니다. 현재 체중이 85kg이고 웨이트 트레이닝을 광범위하게 하곤 했습니다. 현재 나는 잔소리 부상으로 고통 받고 있으며 긴 휴식을 취하기로 결정했습니다(약 1년). 최근에 나는 아침 식사는 건너뛰어야 하고 남자는 저녁에 하루 한 끼만 섭취해야 하며 그 후에 몸이 쉬고 배상이 이루어진다는 내용의 책을 보았습니다. 그것은 하루 3끼 또는 오히려 하루에 5-6번의 적은 양의 식사(많은 영양학자들에 의해 전파됨)는 위와 췌장에 더 많은 부하를 줄 수 있다고 말합니다. 또한 아침 식사는 부교감 신경계를 유발하여 우리를 무기력하게 만든다고 합니다. 반면에 우리는 제대로 일하기 위해 아침과 오후에 경계하고 활발해야 합니다. 자.... 문제는 내가 일주일 동안 그것을 시도했고 정말 기분이 좋았다는 것입니다. 점심과 저녁만 먹고 아침을 완전히 건너뛰었습니다. 배고픈 적도 없고 피곤한 적도 없었다. 몇 년 동안 나는 아침에 배고픔을 느낀 적이 없었고, 과식한 아침 식사 후에 항상 졸음을 느꼈습니다. 하지만 아침식사를 거르면 몸이 가벼워지고 기분이 좋아지는 것을 보고 놀랐습니다. 이에 대한 귀하의 견해를 말씀해 주십시오.
정말 감사합니다

답변
5-6번의 적은 양의 식사가 제가 추천하는 것입니다. 한 끼를 먹으면 몸이 생존 모드에 들어간다. 이것은 신체가 중요한 기관, 폐, 심장, 신장, 간 등을 지원하는 데 필요한 칼로리를 덜 소모하기 위해 신진대사 속도를 늦추는 것을 의미합니다. 한 끼를 많이 먹으면 몸이 먹는 음식을 처리하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 기분은 좋았지만 몸에 제대로 영양을 공급하지 않으면 결국 몸이 제대로 기능하지 않게 됩니다. 적절한 식단과 정시에 그리고 하루에 여러 번 식사를 하면 인슐린 수치, 뇌 기능, 소화 및 기타 신체 기능이 조절됩니다.