나는 왜 살을 빼지 못할까?

질문
친애하는 멜리사,

제 이름은 Althea이고 44세이며 체중 감량에 심각한 문제를 겪고 있습니다. 10대와 20대 초반에는 문제가 없었습니다. 그러다 (아이를 낳고) 시간이 지날수록 점점 뚱뚱해지기 시작했다. 30대 중반이 되어서야 실감이 나기 시작했고 그래서 체중을 쟀습니다. 내가 199파운드라는 것을 알았을 때. 나는 즉시 그것에 대해 무언가를 하기 시작했습니다. 나는 다시 12 사이즈로 줄었다가 다음 해에 다시 모든 것을 얻었습니다. 이제 나는 나이가 들수록 점점 풀리기 어려워지고 있음을 알게 되었습니다. 그리고 가장 나쁜 점은 남편이 제가 일어나서 운동해야 한다고 생각하는 것 같다는 것입니다. 글쎄, 작년에 나는 6 개월 동안 동네 체육관에 가입했고 거의 1 인치도 빠지지 않았기 때문에 돈을 낭비하고 있다고 생각하고 그만 두었습니다. 그런데 지난 7월에 멕시코에 있는 친정에 6주 동안 갔더니 20파운드가 빠졌어요. 집에서가 아니라 멕시코에서 할 수 있었던 이유를 알 수 없습니다. 나는 별로 다른 일을 하고 있지 않다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 아이디어를 줄 수 있습니까? 그것이 섭식 장애인지 스트레스인지 우울증인지 어떻게 알 수 있습니까? 귀하의 아이디어에 감사드립니다. 감사 해요!

알테아

답변
안녕하세요 Althea님

먼저, 이제서야 다시 연락을 드려 진심으로 사과드립니다...

이것은 나에게 흥미로운 주제입니다. 수년 동안 내 체중과 씨름하는 것 외에도 우리 사회가 작동하는 방식의 많은 부분을 강조한다고 생각합니다. 우리는 우리 몸이 진정으로 필요로 하는 것이 무엇인지에 대한 우리 자신의 직관과 접촉하지 않게 되었고, 대신 엄격한 식이 요법에 의존하여 우리에게 무엇을 먹을지, 또는 바쁜 일정에 따라 시간이 있으면 무엇이든 먹도록 합니다. 그러나 나는 식사와 체중 문제가 거의 음식에 관한 것이 아님을 깨닫게 되었습니다. 나는 전통적인 의미의 "다이어트"를 지지하지 않습니다. 왜냐하면 그것들은 지속 가능하지 않고 결핍감을 조장하며 우리 모두가 육체적으로나 에너지적으로 독특하다는 사실을 무시하기 때문입니다.

체중 증가/감소를 환경과 연관시킬 수 있다는 점은 흥미롭습니다. 이것은 스트레스와 관련이 있음을 나타낼 수 있습니다. 우리가 스트레스를 받을 때, 우리 몸의 과도한 코티솔은 특히 중앙부 주변에 과도한 지방을 저장하게 합니다. 당신이 멕시코에 있었을 때, 나는 당신이 일상 생활, 마감일, 아이들의 활동, 재정, 교통 등을 오가는 것과 같은 요구 사항을 처리하지 않았다고 감히 말할 것입니다. 당신은 긴장을 풀고 몸 조심하세요. 이것이 마음에 든다면 매일 몇 분 동안이라도 자기 관리를 일상 생활에 더 많이 포함할 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오.

패턴에 대한 통찰력을 얻기 위해 음식-기분 일지를 작성해 보는 것도 좋습니다. 무엇을 먹었는지, 식사 전후에 어떻게 생각/느낌/행동했는지 등을 기록해 보십시오. 자신에게 정직하십시오....저널은 판단의 자유가 있으며 잠재의식을 의식으로 가져오는 강력한 방법입니다. 정교할 필요는 없지만 기본 패턴을 관찰하기 시작하는 것이 일관성이 있어야 하는 것은 아닙니다.


여행에 최선을 다하기를 바라며 이 정보가 유용하기를 바랍니다.

열렬히,
여자 이름