16세 십대

질문
저는 16살이고 몸무게는 약 145입니다. 제가 과체중이라는 것을 알고 있고 5개월 후인 여름을 위해 체중을 감량하고 싶습니다. 저에게 도움이 될 수 있는 다이어트나 계획이 있으신가요? 나는 또한 일년 내내 축구를 하고 더 건강해지고 싶습니다. 도와주세요, 감사합니다

답변
안녕 아만다, 체중을 줄이려면 신체가 필요로 하는 것보다 적은 양의 음식(칼로리)을 섭취해야 합니다. 적게 먹으면 몸이 지방을 태운다. 모든 라벨을 읽고 매일 섭취하는 칼로리의 양을 추적하십시오. 평균적으로 하루에 1500-1800칼로리를 섭취하고 일주일에 1-2파운드를 잃을 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 먹고, 그것을 추적하십시오. 저지방 음식, 과일 및 채소는 칼로리가 낮기 때문에 더 많이 먹을 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com