귀리와 체중 감소

질문
질문:박사님, 안녕하세요.
나는 지난 3개월 동안 아침 식사로 퀘이커 오트 죽죽을 먹고 있었고 약 9kg이 빠졌습니다. 그게 정말 가능한가요?... ​​제 키는 약 5'11이고 체중은 약 108kg이었고 지금 약 99kg입니다.. .체중 감소가 귀리 때문이라면 언제 끊어야 할까요.. 감사합니다. 답변을 기다리겠습니다..

답변:안녕하세요 데이브,

먼저 저는 의사가 아니라 영양사임을 분명히 해야 합니다.

귀리만으로는 체중 감소를 일으킬 수 없습니다. 이전에 먹었던 고칼로리 아침 식사(베이컨, 계란, 프렌치 토스트, 시나몬 롤 등)를 이러한 칼로리로 대체했다면 해당 칼로리를 제거하여 체중을 줄일 수 있었습니다.
그 전에 아침 식사를 하지 않았다면 귀리 아침 식사가 하루 종일 칼로리 섭취량을 분산시키는 데 도움이 되었을 수 있으며 다른 식사에서는 섭취량을 줄일 수 있습니다. 또한 다이어트 또는 운동을 늘리고 있음) 체중 감소가 의도적이지 않은 경우 다른 원인으로 인한 것이며 일반 의사에게 원인을 알아보는 것이 좋습니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:의사 선생님, 안녕하세요.
답변 감사합니다!!.. 저는 거의 항상 아침을 거르고 점심을 꽤 늦게 먹곤 했었는데.. 저녁도 꽤 늦게 먹었어요.. 저도 그런 버릇이 다 바뀌었어요.. 커피도 끊었어요. 아침에.. 내 귀리와 함께 이러한 습관의 변화가 체중 감량에 기여 했습니까?..하지만 지난 4 개월 동안 나는 일과 약혼으로 인해 지나치게 불안하고 스트레스를 받았습니다. 이것이 도움이 되었습니까? 체중 감량에 ... 다시 감사합니다!

답변
네, 스트레스와 함께 식습관을 바꾸면 체중이 감소할 수 있습니다. 많은 사람들은 스트레스를 받을 때 덜 먹습니다. 그래서 아마도 그것이 당신의 손실에도 기여했을 것입니다. 계속되고 다른 조치를 취하지 않으면 체중 감소로 이어질 수 있는 몇 가지 문제인 흡수 장애 또는 갑상선 기능 항진증 등이 없는지 의사에게 문의하십시오.
약혼을 축하합니다!