조언이 필요합니다

질문
질문:나는 당신에게 나의 문제/질문과 나에 대한 정보를 제공할 것이고, 당신이 나를 도울 수 있기를 바랍니다!! 저는 30대이고 콜레스테롤은 높고 HDL은 낮은 경향이 있기 때문에 관찰하고 있습니다. 저는 5'3이고 항상 약 113입니다. 저는 허리가 없었고, 오히려 곡선이 없고 스트레이트 박스만 있는 몸매를 가지고 있습니다. 늘 생각하던 내 뱃살이 다른 작은 몸에 비해 커서 항상 고민!! 그러나 나의 주요 문제는 우리가 엉덩이/허리 비율에서 0.8 미만을 유지해야 한다는 것을 알고 있고, 허리/엉덩이/곡선이 없는 타투로 상상할 수 있듯이 나는 항상 약간 위에 있다는 것입니다. 내 허리는 27이고 엉덩이는 33입니다. 그래서 내 위험 요소가 높아집니다. 비율이 좋아지기 위해 허리를 낮추기 위해 살을 빼야할지 모르겠지만 남편은 내가 충분히 마른 체형이고 얼굴 / 몸이 더 얇아지는 것을 원하지 않는다고 말합니다. 그러나 심장병, 벌레에 대한 이러한 위험 요소가 있습니다. 어떤 생각, 아이디어?

답변:안녕 안드레아,

건강을 생각하고 건강하게 지내시는 분을 보니 반갑습니다! 당신은 키에 비해 매우 건강한 체중에 있습니다. 건강한 체형을 위한 새로운 지침은 허리둘레(엉덩이뼈 상단 둘레, 배꼽 바로 위쪽 중심까지)를 여성의 경우 35인치 미만, 남성의 경우 40인치 미만으로 설정하는 것입니다. 당신은 그 부서에서 잘하고 있습니다!
http://www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf

규칙적으로 운동을 하지 않는다면 많은 경우에 HDL을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:긍정적으로 봐주셔서 감사합니다. 네, 저는 규칙적으로 운동합니다. 한 가지 더. 잘 지내고 있다는 소식을 들으니 다행이지만 힙/허리 비율이 0.8 미만인 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니까? 그리고 나처럼 허리가 정말 없는 사람이 있을까? 나는 내가 초소형이 되더라도 여전히 허리가 "움푹 들어가지 않을 것"이라고 진심으로 믿습니다. 그냥 체질이잖아요?

답변
예, 사람들은 매우 다른 체형을 가지고 있으며 다른 사람들만큼 곡선미가 없는 여성들이 많이 있습니다. 허리/엉덩이 비율은 복부 주위에 체중이 많이 나가는 사람들을 위해 설계되었습니다. 즉, 허리가 작다는 것이 아니라 중간에 체중이 많이 나가지 않는다는 점입니다.
체중과 허리둘레는 허리둘레와 엉덩이둘레의 차이에 상관없이 만성질환의 위험이 없습니다! 30 또는 40파운드의 과체중을 가진 많은 여성과 같다면 중간 부분보다 엉덩이에 훨씬 더 많은 체중을 실을 수 있으며 엉덩이에 더 많은 지방이 있기 때문에 더 나은 허리/엉덩이 비율을 볼 수 있습니다. ---의도적으로 하려는 것이 아닙니다. 실제로 도움이 되지 않기 때문입니다!
열심히 노력한 운동과 건강한 몸을 편안하게 즐기세요 :)