신진대사

질문
자, 저는 16살의 십대 소녀이고 키는 5피트 4인치입니다. 나는 108-110이다. 예전에는 130정도 살이 쪘는데 하루에 1000칼로리 정도 먹으면서 살이 빠졌어요. 나는 약 반년 동안 그것을 중단했지만 다시 정상적인 식사를 시작하지 않았습니다. 신진대사가 느려지고 칼로리를 높이면 살이 찌는 건지 궁금합니다. 또한, 얼마나 먹어야 할까요? 나는 꽤 활동적이며 대표팀 치어리더입니다. 감사합니다!

답변

저희 로고 안녕 린지,

귀하의 질문에 답변해 주셔서 감사합니다. 그리고 그 문제에 대한 제 생각을 말씀드리겠습니다.
우선 나이와 몸무게, 키를 보면 완벽한 균형을 이루고 있는 것 같다.

나는 평생 동안 훈련을 했고 음식이 우리 몸과 에너지 수준에 미치는 영향에 항상 매료되었습니다. 우리가 무엇을 섭취하는지 보는 것이 매우 중요하다고 생각하지만 칼로리 양은 전혀 걱정하지 않습니다.

올바른 음식을 먹을 때 정크 푸드/음료(및 설탕)를 최대한 멀리하고 물을 많이 마시고 운동을 하면 걱정할 것이 없습니다. 현재 귀하의 음식/음료 섭취량이 얼마인지는 모르겠지만 몇 가지 지침을 알려 드리겠습니다.

- 식단의 70%는 수분, 살아있는 음식(야채, 과일 등)으로 구성되어야 합니다.
- 채소를 많이 먹거나 마신다.
- 비타민과 미네랄을 섭취하십시오.
- 하루에 최소 2리터의 물을 마신다.
- 또한, 최소 15분 동안의 규칙적인 심혈관 운동을 잊지 마십시오.

이것들은 지방과 에너지를 유지하고 신선하고 젊어 보이도록 유지하는 몇 가지 쉬운 방법일 뿐입니다. 습관과 생활 방식을 만드는 것은 매우 쉽고 사람들은 당신이 그렇게 좋고 활기차고 활기차게 보이기 위해 무엇을 하는지 묻기 시작할 것입니다.

도움이 되셨길 바라며 더 알고 싶은 사항이 있으시면 주저하지 마시고 질문해 주십시오.


최고의 소원,


에고 인베니오