건강 체중

질문
몸이 안정되고 항상 그것에 집착하려고 하는 특정한 무게가 있다는 것이 사실입니까?
예를 들어, 체중이 108에서 145파운드 사이인 한 내 BMI는 건강합니다. 그건 큰 범위입니다. 어떻게 120을 유지할 수는 없지만 항상 140에서 다시 안정될까요? 예, 건강하지만 내가 원하는 것은 아닙니다.
나는 120세에 머물기 위해 무엇을 할 수 있는지 찾기 위해 계속 읽고 있지만 '생활 방식 변경'에 대한 모든 것들이 지겹습니다. 제 삶은 금욕에 가깝고 저는 오래 전에 제 생활 방식을 바꿨습니다.

답변
귀하는 귀하의 키나 현재 BMI에 대한 정보를 제공하지 않으므로 완전히 언급하기가 약간 어렵습니다. 140lb는 건강한 체중이지만 선호하지 않는 체중이라고 말씀하십니까? 특정 체중을 유지하려면 매일 섭취하는 칼로리와 소모할 수 있는 칼로리를 확인해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, '에너지 밀도'가 높지만 영양이 없는 식품의 섭취는 확실히 증가하고 있습니다. 나는 많은 사람들이 식단이 상대적으로 균형 잡힌 인상을 받고 매일 소비하는 총 칼로리 양에 상당히 놀랄 것이라는 것을 알게 되었습니다. 또한 많은 사람들은 나이가 들수록 체중이 증가하고 안정된다는 사실을 알게 되지만, 이러한 증가를 설명할 수 있는 생활 방식을 변경하지 않았다고 제안합니다. 운동, 다양한 식품군, 연령, 성별 등 신진대사에 영향을 미치는 요인이 너무 많아 '빠른 수정'에 대한 답변을 드리기 어렵습니다.