대학 체중 증가

질문
안녕하세요 저는 적절한 운동과 식이요법을 통해 체중을 감량하고 몸매를 단련하고 10대 초반처럼 건강해지고 싶지만 먹는 것에 대한 통제력이 부족하고 수면 패턴도 좋지 않습니다 :( .
지금은 뚱뚱하지 않지만 가는 길은 곧 내가 될 것입니다.

그래서 저는 제 자신을 매우 건강하게 만들기 위해 어떻게든 내부적으로 동기를 부여받고 싶습니다. 내가 40 또는 50이 될 때 자신을 되돌아보고 싶습니다. 그래, 내가 젊은 친구였을 때 지옥처럼 건강했습니다. 나는 20살이 될 것이고 나는 내 20대를 부적절하고 뚱뚱한 모양으로 보내고 싶지 않습니다!

그러니 제발 저를 도와주시겠습니까?

답변
안녕하세요 Hassan - 운동에 대한 동기를 개발하는 방법은 다음과 같습니다.

시각적으로 자주 상기시킬 수 있도록 거울과 같은 장소에 원하는 신체와 함께 자신의 사진을 몇 장 걸어두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 일찍 시작해서 포기하는 것보다 작게 시작하는 것도 도움이 됩니다. 정신적으로나 육체적으로나 관리할 수 있는 것으로 작게 시작한 다음 점차 늘려가는 것이 더 쉽기 때문입니다.

또한 운동에 대한 일부 신화를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html

그리고 신진대사가 어떻게 작동하는지 이해하려면:http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html

행운을 빕니다
카리