최고의 루틴

질문
이봐 리차드. 저는 13살이고 너무 뚱뚱하지는 않지만 허벅지와 배에 대해 매우 편집증적입니다. 정말 살을 빼고 싶은데 다음 주부터 일주일에 두 번 헬스장에 갈 것입니다. 내가 알고 싶은 것은 내 나이에 맞게 몸매를 만들고 체중을 줄이는 가장 좋은 루틴이 무엇인지입니다. 앞으로 몇 달 동안(또는 적절하다고 생각하는 기간 동안) 10kg을 감량하고 싶습니다. 미리 감사드립니다.

답변
나는 아이들에게 조언하는 것을 좋아하지 않으므로 체중 감량이나 운동 계획을 시작하기 전에 부모님과 반드시 ​​확인하십시오.

아이들의 경우 덤벨을 이용한 유산소 운동과 가벼운 웨이트 리프팅을 많이 권합니다. 특정 운동에 대해서는 내 웹사이트를 참조하십시오.

체중 감량과 건강에 대한 구체적인 정보와 단계별 지침을 보려면 적절한 식단, 영양, 운동, 역도 루틴 등에 대한 모든 세부 정보를 보려면 내 웹 사이트를 방문하십시오.

가장 중요한 것은 내 무료 전자책 "Rick의 건강한 체중 감량을 위한 18가지 팁"을 다운로드하는 것입니다.

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.

이 정보가 문제를 해결하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 나에게 10점을 주지 않는 이유가 있다면 알려주세요. 그러면 나중에 답변을 개선할 수 있습니다. 감사합니다!

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