질문 안녕하세요, 여기에 몇 가지 질문이 있습니다.
19세 평균 키(5.8)에 몇 달 전 몸무게를 쟀다.
14.7 돌. 나는 체중을 옮기기로 결정했고, 급진적으로 만들었습니다.
식단이 바뀌고 지금은 12스톤까지 내려갔고 여전히 노력하고 있습니다.
더 많은 것을 잃기 위해. 하지 말았어야 한다고 들었지만
내 변화에 너무 과감했습니다. 나는 약 700칼로리
낮
이제 사람들은 내가 그렇지 않으면 훨씬 더 많이 먹어야 한다고 말했습니다.
나의
몸은 뼈에서 필요한 것을 취하기 시작하고
근육, 이것이 사실입니까?
둘째, 자신감이 문제입니다.
잘못된 방법으로. 제가 뚱뚱했을때 많이 먹었는데
자신감이 생겼고 살을 빼면 좋아질 거라고 생각했지만
이제 나는 나보다 내 외모에 대해 더 자의식을 느낀다.
이전과 나는 왜 그런지 모르겠다. 이게 정상인가요?
감사 해요
표시.
답변 안녕 마크,
당신이 나에게 편지를 써서 기쁩니다!
당신이 몇 달 동안 700칼로리 다이어트를 고수할 수 있었고 여전히 서 있다는 것이 놀랍습니다! 이것은 저칼로리 식단이므로 적은 양의 음식으로 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있는 방법이 없습니다. 체중 감량을 위해 1600칼로리 섭취를 목표로 하는 것이 훨씬 더 현실적일 것입니다.
몸에 충분한 영양이 공급되지 않으면 저장된 영양소로 바뀌고 칼슘이 저장되는 곳은 뼈밖에 없다는 것이 사실입니다! 우리는 단백질 저장고가 없기 때문에 언젠가는 신체가 근육을 분해하여 생활에 필요한 단백질을 공급할 것입니다. 적혈구를 만들고 강력한 면역 체계를 구축합니다.
몇 달 동안 먹지 않아도 장기적인 결과를 겪지 않을 것이므로 지금 조금 더 먹기 시작하면 무엇이든 취소할 수 있습니다! 당신은 아마 당신이 얼마나 더 기분이 좋고 더 많은 에너지를 가지고 있는지에 놀랄 것입니다.
이제 자신감을 가지고 문제를 해결하십시오. 이전에는 외모에 대해 자의식을 느꼈지만 어느 정도 무시하려고 했습니까? 식단을 제한하고 체중 감량에 성공하는 모습을 보면서 마침내 통제가 잘 된 것 같은 느낌이 드십니까? 먹고 운동하고 몸이 어떻게 생겼는지 거의 집착하는 것 같습니까? 믿거나 말거나 직장에서 섭식 장애의 일부 측면이 있을 수 있습니다. 우리는 젊은 여성과 함께 이러한 상태(거식증과 같은)에 대해 더 많이 듣지만 많은 남성이 동일한 상태로 고통받습니다. 학교의 카운슬러나 가정의와 우려 사항에 대해 이야기하는 것을 고려하십시오. 이것들은 모두 매우 치료할 수 있는 상태입니다. 특히 당신이 느끼는 방식이 불편하고 변화하고 싶어하는 것처럼 들리기 때문입니다. 당신이 정상 생활로 돌아갈 수 있도록 정확히 무엇을 해야 하는지 아는 이 분야의 많은 전문가들이 있습니다.
가까운 장래에 상황이 어떻게 되는지 알려주십시오.
로리
