질문 안녕. 나는 내 인생의 체중 감량 여행을했습니다! 지난 2년 동안 나는 혼자서 100파운드 이상을 감량했으며 지난 1년 동안 대부분을 유지했습니다. 나는 하루에 1200칼로리를 먹고 일주일에 5일 운동을 해서 이것을 달성했다. 나는 308파운드에서 시작했고 가장 낮은 체중은 187파운드였다. 오늘 저는 210파운드의 체중이 나가서 일부 체중이 돌아왔지만 몇 년 동안 시도한 다른 다이어트를 할 때만큼은 아닙니다. 여름 동안 나는 다시 진지하게 생각하고 내가 쪘던 살을 빼고 더 빼기로 했다. 칼로리를 하루 1500칼로리로 줄이고 일주일에 세 번 운동했습니다. 2 1/2개월 후 나는 약 4파운드만 감량했습니다. 저는 너무 낙담했습니다!!! 나는 마침내 무너지고 의사에게 도움을 청했습니다. 그는 나에게 펜터민(37.5mg)을 처방하고 그가 지시한 혈액 검사가 돌아올 때까지 복용을 미루라고 말했습니다. 나는 대본을 작성했고 그것은 내 약장에 앉아 의사가 나를 부르기를 기다리고 있습니다. 그 동안 나는 펜터민에 대한 온라인 리뷰를 읽었고 둘 다 많은 체중 감량 가능성에 대해 흥분하고 부작용에 대해 두려워했습니다. 나는 약을 먹을 사람이 아니다. 나는 내 건강을 매우 중요하게 생각하며 도움이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 무엇을 해야 할지 확신이 서지 않습니다. 이 약은 안전한가요? 이것이 나를 죽일 수 있습니까? 나에게는 세 명의 어린 자녀와 건강해야 하는 훌륭한 남편이 있습니다. 부작용의 위험이 50파운드를 추가하는 것보다 내 몸에 더 좋지 않습니까? 분명히 내 의사는 내가 해를 입을 수 있다고 생각했다면 나에게 이것을 처방하지 않았을 것이지만 나는 회의적입니다. 나는 혼란스럽습니다. 그러나 나는 이 무게를 정말로 줄이고 싶습니다--정말 나쁜 것입니다!
이 약에 대한 경험이 있습니까? 안전 해요? 복용하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 합니까? 운동량은? 방향이 필요합니다.
당신의 도움을 주셔서 감사합니다!
-타냐
답변 안녕하세요 타냐님
글쎄요, 식단과 운동으로 체중을 감량할 수 있었다는 사실이 놀랍기만 합니다. 그리고 엄청난 양의 체중도 감량하실 수 있습니다!
저칼로리 다이어트를 하고 운동을 많이 하다 보니 살이 좀 빨리 빠졌다. 이제 당신은 그다지 엄격하지 않은 칼로리 수준에 있고 약간 덜 자주 운동하기 때문에 체중이 더 천천히 감소하고 있습니다. 이것이 당신이 유지할 수 있는 생활 방식이라면 한 달에 2파운드를 계속 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국 내년 이맘때쯤이면 약 25파운드를 감량할 수 있고 굶주리거나 고통받지 않는다면 , 나쁘지 않네!
다음은 국립 보건원에서 의사가 처방한 약에 대한 정보입니다. 매우 평판이 좋은 출처입니다.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0000605
모든 약물과 마찬가지로 부작용이 있을 수 있습니다. 당신과 당신의 의사는 약물 부작용의 위험이 과체중의 위험을 능가하는지 결정해야 합니다. 고혈압이나 당뇨병이 있습니까? 체중을 줄이면 좋아질 것 같은 건강 상태가 있습니까?
나는 이 약을 복용하고 있던 한 사람을 알고 있는데 그것은 그녀의 식욕을 완전히 없앴습니다.
그러나 이것이 지속적인 효과가 있거나 체중이 다시 증가하지 않거나 현재 최선을 다하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 약물은 사람들이 음식을 덜 먹도록 도와주기 때문에 체중을 줄입니다. 당신이 이미 합리적인 다이어트를 하고 있는 동안 얼마나 빨리 감량할지 모르겠습니다.
이 모든 것이 다이어트 약을 복용할 때 고려해야 할 사항이며 궁극적으로 귀하에게 달려 있습니다. 종이 한 장을 가지고 2개의 열을 만들고 약의 장단점을 나열하고 어떤 결과가 나오는지 확인하는 것이 좋습니다!
약 없이 혼자 다이어트를 하기로 했다면 많은 사람들에게 도움이 되는 것이 음식 일기를 쓰는 것입니다. 컴퓨터에 쉽게 액세스할 수 있는 경우 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 온라인 소스가 많이 있습니다. dailyplate.com, fitday.com 및 myfooddiary.com은 무료이고 쉬운 몇 가지입니다! 이 모든 것을 기록해 두면 책임을 지고 중요하지 않다고 스스로에게 말할 때 탐닉하는 작은 '속임수'를 막을 수 있습니다.
또한 저는 Judith Beck의 "Beck Diet Solution"의 열렬한 팬입니다. 그것은 많은 행동을 가르쳐서 마른 사람처럼 생각하고 앞으로 몇 년 동안 마른 사람처럼 먹을 것입니다.
몇 파운드가 급작스럽게 나온 후 너무 빨리 정상 궤도로 복귀한 것에 대해 박수를 보냅니다. 나는 당신이 슈퍼하고 있다고 생각합니다!
연락을 유지하고 어떻게 지내는지 알려주세요!!
로리
