비만 11세

질문
방금 11살짜리 아들을 위한 프로그램을 주문했습니다. 그는 150lbs, 4'10"이고 나는 절망적입니다. 그는 1년 동안 일주일에 4번 훈련하는 경쟁적인 수영 팀에 있었고 그는 살이 쪘습니다. 그는 토요일에 소다수를 마십니다. 그는 술을 마시지 않습니다 주스, 칩스, 패스트푸드 또는 모든 정크푸드를 먹습니다. 하지만 그는 많은 양의 식사를 합니다. 자존감이 낮기 때문에 귀하의 프로그램이 그에게 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 걱정스럽긴 하지만, 나는 음식을 받지 못했습니다. 아직 프로그램인데 온라인 메뉴에 아기당근과 팝콘이 많이 나오는데 둘 다 안좋아하는데 다른 간식은 없을까요?

답변
안녕 Giselle, 프로그램을 받으면 그가 먹어야 할 부분 크기를 볼 수 있습니다. 어떤 야채든 어떤 야채든, 어떤 과일이든 어떤 과일이든, 어떤 간식이든 어떤 간식이든 대체할 수 있습니다(간식에 약 80-100칼로리가 있는 한). 남자 아이들은 빨리 먹고 많은 양을 먹는 것을 좋아합니다. 식사량을 줄이고 양을 측정하도록 격려하십시오. 아침 식사는 시리얼 한 그릇(일부 분량), 점심 식사는 샌드위치, 저녁 식사는 항상 야채와 함께 단백질 식품이어야 합니다. 낮 동안이나 식사 시간에 그는 우유 3인분, 전체 과일 3인분, 야채 4인분, 샐러드 드레싱에서 발견되는 지방과 같은 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 그가 체중 감량을 원하기를 바랍니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com