지방 연소

질문
안녕하세요, 저는 15살이고 도움이 필요했습니다. 가능한 한 빨리 지방을 태울 수 있는 단단한 식단을 알려줄 수 있을까요? Im 6' 160, 나는 전혀 과체중이 아닙니다. 나는 단지 약간의 과잉 지방을 제거하고 약간의 복근과 함께 평평한 배를 만들고 싶습니다. 다이어트와 운동에 대해 말씀해 주시겠습니까? 감사


답변
Dear Caleb, 당신은 과체중이 아니므로 매일 운동량을 늘리십시오. 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동을 최소 45분 동안 하십시오. 아침에 20분, 저녁에 25분으로 나눌 수 있습니다. 과체중이 아니기 때문에 식단은 기본적으로 동일하게 유지되어야 합니다. 당신은 당신이 먹어야 할 것을 먹고 있습니다. 운동을 더 많이 하고 가능하면 웨이트 트레이닝을 하고 유산소 운동을 하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com