질문 우리 아빠는 52, 5'8", 190 파운드이고 심장 문제가 있습니다. 그는 모든 유형의
운동하고 많이 먹습니다(특히 기름지고 단 음식을 좋아합니다). 나는하고 싶어요
그가 할 수 있는 건강한 달리기/걷기의 양을 알고 있습니다. 나는하지 않는다
그가 심장 문제가 있어서 과로하기를 원하지만 그를 알면 그는
핑계를 대다. 오늘, 나는 그에게 러닝머신에서 0.5마일을 걷거나 조깅하게 했습니다.
10분 동안(그는 2mph-4mph 사이에서 변동하고 있었습니다) 그는
하는 것조차 힘들다. 그는 운전자이기 때문에 그의 교대조는 예측할 수 없고
그의 식사 시간은 고정되어 있지 않습니다. 그가 일하지 않을 때, 그는
자고, 먹거나, TV를 봅니다. 다이어트/피트니스 팁이 있나요?
답변 안녕 애슐리,
그녀의 아빠를 너무 많이 걱정하는 사람을 보는 것은 좋은 일입니다. 그러나 나는 당신이 그에게 너무 실망하지 않기를 바랍니다. .... 내가 가진 최고의 다이어트 팁은 "사람은 자신을 위해서만 다이어트를하거나 운동을 할 것입니다. 다른 사람은 아닙니다.".... 그가 하기 싫은 일을 계속 하게 하면 둘 다 짜증이 날 것입니다.
이를 염두에 두고 몇 가지 팁을 더 알려드리겠습니다!
- 작은 것 하나하나가 도움이 됩니다! 그가 하루에 두 번 5분씩 걸을 수 있다면, 그것은 이전보다 매일 10분 더 많은 시간이 될 것입니다!
- 더 건강한 다이어트 선택을 할 수 있을 때마다 추가됩니다... 쿠키 대신 과일 한 조각(또는 오레오 대신 그레이엄 크래커)을 먹을 수 있습니까? 흰색 대신 통곡물 빵을 선택할 수 있습니까? ?
- 차/트럭에 건강에 좋은 음식을 싣고 시간이 없을 때 좋은 음식(그라놀라 바, 땅콩 버터와 치즈 크래커 패키지, 바나나)을 준비하십시오. 그렇지 않으면 너무 배고파서 찾을 수 있는 모든 것을 먹습니다(예:드라이브 스루 버거 및 감자튀김).
- 하루에 100칼로리를 추가하면 한 달에 최대 1파운드가 증가합니다. 이득 또는 손실은 당신에게 달려 있습니다! 약 20분 동안 걷는 것은 100칼로리를 소모합니다. 빵과 버터 한 조각은 약 100칼로리입니다. 걸어서 20분? 100칼로리 더 적은 더 건강한 것을 선택할 수 있습니까? 한 달에 1파운드를 사용하면 내년에는 12파운드가 줄어들 것입니다!
아버지께서 저에게 질문을 하고 싶으시면 여기로 가겠습니다. :)
로리
추신. 내 웹사이트에는 많은 체중 감량 기사가 있습니다. 하나는 그에게 적용될 수 있습니다 ... http://www.mycoachlaurie.com/blogsandarticles.html
