목표 무게?

질문
로렌스
저는 50세, 5'8", 240 파운드입니다. 나는 타고난 땅딸막한 플러스 웨이트를 들어 올리기 때문에 지방 아래에 상당한 근육이 있습니다!
식이요법과 운동을 병행하며 서서히 체중을 감량하고 있지만 목표 체중을 목표로 삼고 싶습니다.
키와 몸무게 차트에는 내가 150파운드의 무게가 되어야 한다고 나와 있는데 이것은 나에게 비현실적입니다. 나는 운동을 시작하기 전에 18살 때 몸무게를 쟀습니다!
도움을 주시면 감사하겠습니다!

답변
귀하의 현재 BMI는 36.5로 비만으로 간주됩니다. 내가 계산했을 때 귀하의 최대 체중은 164파운드를 넘지 않아야 합니다. 당신은 당신이 꽤 근육질이어서 그보다 약간 더 많은 무게를 들 수 있을 것이라고 말했지만, 당신이 당신의 신체 근육 상태에 대해 생각하는 것이 정말로 사실인지 알아보려면 체지방 측정을 해야 할 것입니다. 허리 사이즈를 최대 36인치까지 줄이려고 노력해야 합니다. 이것은 건강한 것으로 간주되며 이상적인 32인치가 됩니다.
솔직히 말해서 신체가 유지하도록 설계된 것보다 더 많은 체중을 싣는 것은 40세가 된 후에 훨씬 더 위험합니다. 비만인 경우 혈압, 당뇨병, 콜레스테롤을 얻기 쉽습니다. 지금 약을 먹고 있지 않다면 약을 먹고 싶지 않다고 믿으십시오. 이 단락의 앞부분에서 제가 언급한 세 가지 문제는 심장 질환과 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 다른 많은 문제로 이어지며 저는 당신이 이것을 원하지 않을 것이라고 확신합니다. 그렇게 부정적인 소리를 하고 싶지는 않지만 과체중의 영향을 보여줌으로써 도움을 주려는 것뿐입니다.

행운을 빕니다. 도움이 더 필요하면 답장을 보내주세요.