질문 제가 다이어트를 처음 시작했을 때 몇 달 전에 질문을 드린 적이 있는데 그때는 여러분이 큰 도움이 되었기를 바랍니다. 이제는 여러분도 마찬가지였으면 좋겠습니다! 나는 1월부터 100파운드를 모두 감량했다. 그리고 나는 체중 감량을 멈췄다. 평범한 다이어트와 운동이 지겨워서 가끔 바꾸곤 한답니다.
나는 내가 이번 주에 과식했다는 것을 알고 있다. 그러나 나는 그것이 어떻게 그것으로 10파운드를 쪘는지 알 수 없다.
일요일에 우리는 밖에 나가서 피자 한 조각, 치즈 케이크 반 조각, 웬디스 샐러드(700칼로리라서 건강에 좋지 않았습니다)를 먹었지만 하루 종일 걸어 다니기도 했습니다. 집에 돌아와서 더 운동을 했다.
나는 프로즌 요거트(무지방)를 제외하고는 나머지 주에 좋았습니다.
금요일 나는 직장에서 사람들과 중국 음식을 주문했습니다. 밥도 배불리도 못 먹었습니다. 나는 치킨 너겟과 새우 롤을 먹었습니다.
오늘은 급해서 웬디스에서 700칼로리 샐러드를 하나 더 집어왔어요. 하지만 8시간 동안 방에 그림을 그리다 보니 엉덩방아를 찧고 하루 종일 아무 것도 하지 않은 채 칼로리가 쌓이는 것이 아니다.
정말 평생 상추만 먹고 물만 마셔야 건강해질까? 나는 지금 운동을 많이 하고 있다는 것을 의미합니다. 하루는 30분, 다음은 45~60분이라도 매일. 나는 나 자신을 계속.. 어떻게해야합니까!
답변 체중 감량이 항상 모든 사람에게 쉬운 것은 아닙니다. 대부분은 신진대사에 달려 있습니다. 날씬함을 유지하는 것은 많은 사람들에게 라이프스타일의 변화입니다.
예를 들어요. 하루 1시간 운동하고 저칼로리 음식을 먹으면서 100파운드 이상을 감량했습니다. 목표 체중에 도달한 후 식이 요법을 완화했고 체중의 일부가 다시 돌아왔습니다. 그게 바로 방법입니다.
체중 감량, 유지 및 원하는 음식 섭취 사이에서 편안한 균형을 찾아야 합니다. 나는 80/20 법칙에 따라 살려고 노력한다. 나는 시간의 80%는 제대로 먹고 운동하고 20%는 휴식을 취합니다.
체중 감량 계획으로 평생을 살 수는 없습니다. 균형을 찾으십시오.
체중 감량과 건강에 대한 구체적인 정보와 단계별 지침을 보려면 적절한 식단, 영양, 운동, 역도 루틴 등에 대한 모든 세부 정보를 보려면 내 웹 사이트를 방문하십시오.
가장 중요한 것은 내 무료 전자책 "Rick의 건강한 체중 감량을 위한 18가지 팁"을 다운로드하는 것입니다.
리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com
추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.
이 정보가 문제를 해결하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 나에게 10점을 주지 않는 이유가 있다면 알려주세요. 그러면 나중에 답변을 개선할 수 있습니다. 감사합니다!
많은 팁과 트릭이 포함된 무료 뉴스레터에 가입하세요. 방문 http://www.599cd.com/MailingList?key=AllExperts
퇴근? 누군지 아세요? http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts에서 내 컴퓨터 작업 기술 CD의 무료 사본을 받으십시오.
