질문 로리
나는 55입니다.
40대 초반에 나는 전형적인 남성 맥주 배를 얻기 시작했습니다.
나는 많이 걷고 정제된 탄수화물 섭취를 지켜본 덕분에 더 작아지거나 커지지 않는 '정지점'에 도달했습니다.
나는 내가 있고 많은 인력이 있는 곳에서 오랫동안 일했고, 나는 20대에 날씬했던 많은 남자들이 지금 같은 뱃살을 갖고 있다는 것을 알아차리고 있다.
저처럼 꽤 단단합니다.
이것을 내장지방이라고 합니까, 내장지방이라고 합니까?
나는 또한 많은 여자들이 엉덩이에 꽤 무거워지고 있음을 알 수 있습니다.
이러한 유형의 지방 축적은 상당히 정상입니까?
물론 얼굴은 늙어 보여도 처음 일을 시작할 때와 같은 몸무게를 유지하는 사람들도 있습니다. 유전적 요인이라고 생각합니다.
이를 극복할 수 있는 방법이 있습니까? 아마 어렸을 때보다 덜 먹고 더 활동적일 것입니다.
생각해주셔서 감사합니다!
답변 안녕 고든,
네, 내장지방은 장기를 둘러싸고 있는 지방을 말합니다. 피하지방은 피부 바로 아래에 있습니다(예:여성의 팔 뒤쪽).
남성의 경우 체중이 복부 주변에서 증가하는 경향이 있으며 이 지방은 고혈당, 고혈압, 높은 중성지방 및 조기 이환율 및 사망률을 초래하는 기타 상태를 촉진하는 큰 요인입니다.
여성은 엉덩이 주위가 커지는 경향이 있으며 이는 앞서 언급한 조건에 대한 위험 요소가 아닙니다.
남성의 경우 40인치 이상의 허리둘레는 이러한 조건과 상관관계가 있는 것으로 결정되었습니다. 다음은 미국 국립 보건원의 지침입니다. http://www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf
나이가 들면서 살이 찌는 것은 피할 수 없는 일이 아닙니다. 많은 사람들이 이에 대한 증언입니다(주로 개인 셰프와 개인 트레이너가 있는 유명인사).
지금은 20대 때보다 더 많은 작업이 필요하지만 할 수 있습니다.
아마도 당신은 젊었을 때 다른 방식으로 더 활동적이었고(예를 들어 터치 축구를 하거나 차가 없을 때 더 많이 걷기) 아마도 지금 생각하는 것보다 더 많이 먹습니다.
당신이 정말로 무엇을 먹고 있는지 알아내는 가장 좋은 방법은 음식 일기를 쓰는 것입니다. 이 활동만으로도 대부분의 사람들은 체중 감량을 경험할 수 있습니다!
