체중 감소

질문
저는 23살, 키는 167cm, 몸무게는 70kg입니다...
살빼고싶다..
집에서 할 수 있는 운동과 살 빼는 방법 좀 알려주세요...

답변
안녕하세요,

체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 많은 영양 없이 많은 칼로리를 제공하는 식단에서 음식을 줄이거나 제거하는 것입니다. 탄산음료 및 기타 단 음료, 사탕, 쿠키 및 케이크와 같은 농축 과자, 대신 굽거나 구워 먹을 수 있는 튀긴 음식이 그 예입니다.
운동은 체중 증가를 방지하고 체중 감량을 유지하는 데 매우 좋지만 매일 2시간 동안 활동할 수 없다면 운동으로 인해 체중이 빨리 빠지는 것을 볼 수 없습니다.
자전거 타기, 빨리 걷기, 소프트볼이나 프리스비 하기 또는 달리게 하는 기타 게임과 같이 호흡을 더 빠르게 하는 모든 유형의 활동이 도움이 될 것입니다.
http://www.mypyramid.gov에서 개인의 키, 체중 및 좋아하는 음식에 대한 건강한 일일 메뉴 계획에 대한 도움을 찾을 수 있습니다!

행운을 빕니다!