물 대신 주스

질문
안녕,

나는 사람들이 물을 많이 마시는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그런데 물을 별로 안좋아하는데 물 대신 주스/차/우유만 마셔도 될까요? 아니면 신장이나 다른 것에 부정적인 영향을 미칠까요?

답변
안녕하세요,

물은 여러 가지 이유로 일반적으로 마시기에 가장 좋은 액체입니다. 가장 중요한 것은 물이 체내에 존재하는 액체와 유사한 화학적 수준에 있기 때문에 마실 때 물이 매우 빨리 몸에 도달한다는 것입니다. 당신이 섭취하는 모든 액체는 몸 전체로 운반되기 전에 위의 막을 통해 혈액 시스템으로 들어가야 합니다. 당류, 알코올 및 기타 물질은 혈류로 전달되기 전에 몸에서 위로 물을 흡수해야 합니다.

따라서 빠른 수분 공급을 위해 특히 운동을 많이 하거나 더운 기후에 거주하는 경우 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
그러나 주스, 차, 우유는 수분 함량이 높기 때문에 괜찮습니다. 주스에 시트르산이 많이 포함되어 있으므로 주스를 너무 많이 마시지 마십시오(알칼리성 파인애플 제외).

그리고 차에는 카페인이 있다는 것을 기억하십시오.

신장은 대부분의 체액을 적당히 처리할 수 있지만 가장 많이 사용하는 것은 항상 물입니다.

감사 해요.