살찌 다?

질문
안녕하세요 최근에 살이 찌기 시작한 남자입니다. 반년 동안 체육관에 다니고 심혈관 활동에서 눈부신 결과를 얻은 후에도 나는 여전히 역도 프로그램에 변화를 보지 못했습니다. 이것 때문에(그리고 사람들이 제 평생을 마른 체형이라고 말했기 때문에) 저는 지금 아침 저녁으로 셰이크(셰이크당 3000kj)를 대량으로 복용하고 있습니다. 나는 체중을 기록하고 있으며, 아침에 화장실에 다녀온 후 가장 먼저 체중을 쟀습니다. 그리고 약간의 패턴을 발견했습니다. 이것을 여러분과 공유하겠습니다.
Day1-59.1kg
Day2-59.1kg
Day3-59.1kg
Day4-59.1kg
Day5-59.4kg
Day6-59.9kg
Day7-60.4kg
Day8-61.2kg
Day9-60.3kg
일10-60.7 kg
Day11-60.6kg

이건 무엇보다 호기심에 몸이 처음엔 살이 쪘던거 같은데 갑자기 살이 쪘다가 다시 내려가더니 요즘은 나날이 요동치는 것 같아요. 왜 내 체중이 그렇게 많이 변동하는지에 대한 이론이 있다면 듣고 싶습니다. 건배.

답변
안녕,

매일 변동이 있는 이유를 설명하는 것은 매우 어려우며 매일 체중을 관찰하지 않는 것이 좋습니다. 주로 물 한 컵이 1파운드가 되기 때문에 하루에 다음 날보다 하루에 더 많은 물을 섭취하면 약간의 차이를 볼 수 있습니다. 문제는 체중이 뼈, 체액, 조직 등 많은 것으로 구성될 수 있다는 것입니다. 근육 등등...

그래서 나는 몇 주에 한 번씩 체중을 측정하고 몇 달에 걸쳐 오르락내리락하는 것이 정확히 무엇인지 알아보기 위해 체지방률도 측정합니다.

근육을 더 늘리고 지방을 줄일 수 있습니다. 근육 밀도는 1.06g/ml이고 지방 밀도는 약 0.9g/ml입니다. 따라서 근육 1리터의 무게는 1.06kg이고 근육의 무게는 1리터입니다.
지방의 무게는 0.9kg입니다. 즉, 근육은 지방보다 약 18% 밀도가 높습니다.

감사 해요.