나는 어떻게 살을 빼야 할까

질문
안녕하세요, 저는 16 5피트 1이고 체중이 10돌 10입니다. 할머니가 제 평일 식사를 요리하시고 매우 전통적이기 때문에 체중 감량을 하고 건강식을 어디서부터 시작해야 할지 모르겠습니다. 그녀의 요리에는 많은 양의 소금과 지방이 있으며, 그녀가 저에게 덜 먹거나, 더 적은 소금/지방을 사용하거나, 제가 직접 식사를 요리하게 하도록 설득할 방법이 없습니다. 여전히 고칼로리, 지방을 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니까? 그리고 매일 저녁 소금간식?

답변
네! 고지방 음식을 더 적게 먹고, 낮에 먹는 다른 모든 음식을 주의 깊게 살펴보십시오. 다른 고지방 음식(점심에 피자, 감자튀김, 치즈버거 등)은 삼가십시오. 탄산음료와 과자가 없습니다! 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 음식 일기를 시작하여 정확히 무엇을 먹고 있는지 확인하는 것입니다. 그런 다음 문제 식품을 변경하는 방법에 대해 이야기할 수 있습니다!