다이어트 포기!

질문
안녕하세요 Cari, 제 질문을 읽어주셔서 감사합니다. 직관적인 식사에 관한 것입니다. 나는 내가 얼마나 많은 다이어트에 대해 읽었는지, 시도했는지 셀 수 없습니다. 그리고 며칠 만에 그만둡니다. 나는 음식과 요리를 좋아하고 특정 음식을 절대 먹을 수 없다는 것을 알면서도 평생을 살 수 없었습니다.

다이어트를 영원히 포기한 이후로(지금 약 일주일) 몇 가지를 알아차렸습니다. 우선 내 몸이 하는 말을 정말 들을 때 '좋다'고 하는 음식이 더 먹고 싶어진다. 여기에는 신선한 과일, 채소, 살코기 등이 포함됩니다. 저는 또한 그것이 당신에게 아무리 "좋다"고 해도 통곡물을 참을 수 없다는 것을 배웠습니다. 예전에는 다이어트를 할 때나 먹는 걸 지켜볼 때면 항상 좋은 것에 대한 보답으로 과자를 먹곤 했다. 이제 나는 그것들을 가질 수 있도록 허락했고, 그것들이 예전만큼 나에게 매력적이지 않다는 것을 알게 되었습니다.

나의 또 다른 주요 발견은 내가 실제로 얼마나 적게 먹어야 하는지였습니다. 직관적인 식사를 통한 정상적인 진행인지 궁금합니다. 정말 천천히 먹고, 작은 맛과 식감에도 신경을 쓰고, 정말 만족할 때 신경을 쓴다면, 음식의 아주 작은 부분을 먹는 경향이 있습니다. 예를 들어 오늘 아침에는 진짜 메이플 시럽으로 팬케이크를 만들었습니다. 나는 4개를 만들었고 지금은 2개 반이 내 앞에 앉아 있다. 약 15분 전의 일이지만 다시 배가 고파지고 있습니다.

식당이나 뭐 이런 곳에 있으면 이상해요. 평소에도 주문한 양의 반은 집에 가져가는데 반은 먹다보니 너무 무리한 것 같아요. 보통 반만 먹어도 배부른 느낌이 든다. 하지만 그때그때 먹고싶은거 먹고, 내 입맛에 맞는거 먹으면 15분정도 지나면 결국 뺏어먹는다.

내가 올바른 길을 가고 있는지 궁금합니다. 여기저기서 음식을 조금씩 먹는 것만으로도 나는 그런 방목자가 된 기분입니다.

감사 해요!
엘.

답변
당신은 정확히 올바른 길을 가고 있습니다 ... 그렇습니다. 우리가 머리가 아닌 몸이 원하는 것에 진정으로 튜닝 할 때 모든 사탕, 케이크 등을 완전히 합법화하면 ... 우리가 즐기는 좋은 건강 식품이라는 것입니다. 알다시피, 우리는 머리가 생각하는 대로 향하고 있을 때 너무 자주 그것을 따라잡느라 너무 바빠서 맛을 제대로 맛보고 얼마나 합성적이고, 너무 달고, 너무 짜는지 알아차릴 시간이 없습니다. 등 ... 등 ... 그들은 정말입니다. 천천히 그 맛을 음미하다 보면 걱정거리가 아니라 먹는 즐거움이 배가 된다. 그리고 그렇습니다. 우리가 실제로 필요로 하는 것이 얼마나 적은지는 다소 무섭습니다. 우리가 더 많이 필요하다고 생각하는 것은 머리뿐이고 우리 몸은 많은 양보다 적은 양으로 더 자주 더 잘 대처합니다. 15분 후의 식사에 관해서는.... 제가 제안하고 싶은 것은..... 다시 식사를 시작하기 전에 몸을 조정하고 포만감이 어느 정도인지 물어보십시오. 포만감 수준이 등록되는 데 약 20분이 소요된다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 몸이 조금만 더 하면 할 수 있다고 느끼는 것일 수 있습니다. 그런 경우에는 바로 가서 몇 모금 더 드세요 - 여전히 맛을 즐깁니다. 반면에, 당신은 방해하는 것이 당신의 머리라는 것을 알게 될 수도 있습니다. 그렇다면 당신의 몸이 배고플 때 왜 당신의 머리가 더 많은 것을 원할 것인지 알아내려고 노력하십시오. 잘 하셨습니다. 올바른 방향으로 가고 있는 것 같습니다.
안부
카리