나의 음식 일기

질문
하루 6~7시간 서 있거나 걸어다니는 가게에서 아르바이트를 합니다. 나는 나의 식습관과 운동 습관에 대한 일기를 쓰기 시작했지만 운동의 관점에서 무엇이 "중요한지" 모릅니다.

직장에서 서서 걷는 시간은 운동으로 간주됩니까, 아니면 직장의 일부로 정기적으로 하는 일이므로 무시해야 합니까?

또한 1시간 동안 달리면 x 칼로리가 소모됩니다. 직장에서 하루 종일 서서 걷기를 비교하면??? 나는 내 일기에 충실하고 싶다!

답변
친애하는 크리스탈,

아주 좋은 질문입니다!
답은 달성하려는 작업에 따라 다릅니다. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 기록하고 싶다면 걷는 움직임이 확실히 중요합니다. 그러나 얼마나 많은 칼로리를 더 소모하는지 확인하려면 칼로리를 채울 방법을 찾아야 합니다!

하루 평균 걸음 수를 기록하기 위해 만보계를 착용하는 것이 좋습니다. 전날에 기록된 숫자를 이기기 위해 걸음 수를 늘리는 방법을 찾는 것으로 도전적인 게임을 만들 수 있습니다.

그리고 한 시간 동안 달리는 것이 500칼로리(근사치)를 소모한다면 6시간 동안 서서 걷는 것은 시간당 약 150칼로리 또는 총 900칼로리와 비교됩니다. 일일 걸음 수를 확인하면 더 많은 것을 알 수 있습니다. 우리는 1000걸음당 약 50칼로리를 소모합니다.

행운을 빕니다!