저녁 식사 후

질문
여보세요!
식후에 계속 먹고 싶은 충동에 대해 질문이 있습니다. 나는 이것을 저녁 식사 후에 가장 자주 경험한다. 맛있고 배부른 저녁식사를 하고 싶지만 식탁에 앉아 휴식을 취하는 대신에 만족감에 즉시 다른 간식을 먹거나 디저트를 먹고 싶은 충동을 느낍니다. 이에 대한 과학적 이유가 있습니까? 단순히 식후 디저트를 먹는 습관 때문일까? 그리고 그것을 막기 위해 내가 할 수 있는 일이 있습니까? 식사 직후에 껌을 씹는 것이 도움이 될 것이라고 생각합니다. 어떤 정보라도 감사합니다!

답변
안녕 리나,

흥미로운 질문! 나는 그것이 사실 당신의 습관 때문이라고 생각합니다. 갈망은 실제로 "달콤한 것을 먹을 시간입니다!"라는 신호를 보내는 신체의 호르몬에 의해 유발됩니다. 이 충동은 디저트에 앞서 친숙한 모든 것에서 올 수 있습니다. 심지어 포만감까지! 안심하십시오. 이것이 더 이상 습관이 아니며 현재 디저트를 기대해서는 안 된다는 것을 몸이 깨닫는 데 몇 주가 걸립니다.
한편, 주의를 산만하게 하거나 소형 대체품을 찾으십시오. 나는 보통 탄수화물 갈망을 충족시키고 달콤한 맛을 남기고 25칼로리 미만의 시리얼을 한 움큼 집어 듭니다!
껌을 씹는 것이 도움이 된다면 훌륭한 해결책입니다.