실제 체중 감량 대 목표 체중 감량에 필요한 칼로리

질문
질베르터 박사

저는 몇 주 전에 새로운 식단과 운동 계획을 시작했고 마침내 체중을 측정할 때 결과를 보기 시작했습니다. 저는 칼로리 카운터를 사용하고 있습니다(이는 추정치를 제공할 뿐이며 100% 정확하지는 않습니다). 내 칼로리 요구량을 계산합니다. 그러나 파운드를 풀면 다시 계산되지 않는 것 같습니다. 살이 빠질 때마다 다시 계산해야 합니까?

다음은 통계입니다.

24세 남성
적당한 활동 수준
5' 10'' 180파운드
체중 감량 목표는 주당 2파운드로 총 10파운드입니다.

BMR 1920
필요한 칼로리:2976
목표 달성을 위한 일일 칼로리 목표:1976

하지만 지금은 체중이 180이 아닌 176입니다. 모든 수치를 다시 계산해야 하나요? 아니면 이 프로그램이 나에게 상당히 정확한 추정치를 제공했습니까?

감사합니다

답변
타일러,

계산기에 실제 체중을 입력해야 하는 경우 대답은 예입니다. 새 체중을 입력해야 합니다. 목표 체중을 계산하도록 설정된 경우 대답은 아니오입니다. 두 경우 모두 정확하지 않습니다. 체지방률을 측정하면 진행 상황을 더 잘 파악할 수 있습니다. 우리 프로그램에서는 둘레 계산기를 사용합니다. 무료로 다운로드할 수 있습니다. http://bantadiet.com으로 이동하여 "당신의 계획"으로 이동하십시오. 그리고 첫째 날에 계산기를 다운로드할 수 있다고 생각합니다.

타냐 질베르터