질문 질문:안녕하세요. 이렇게 하면 복부 지방을 잃을 수 있는 방법을 알고 싶습니다. 즉, 러브 핸들과 복부를 탄력 있게 만들고 싶고 윗몸 일으키기는 저에게 효과가 없습니다. 나는 건강식을 하지만 기회가 있을 때 내가 정크를 폭식하는 이유 중 하나가 될 수 있다고 생각합니다 도와주세요 .!! 내 지방을 제거하고 복근을 강화하는 방법에 대한 아이디어가 필요합니다
답변:친애하는 엘리시아,
allexperts.com에 연락해 주셔서 감사합니다. 고도로 가공된 식품으로 인한 지방 저장은 건강 식품의 저장 지방과 구조가 크게 다릅니다. 가공식품으로 인해 생성되는 지방 유형 중 하나는 셀룰라이트입니다. 이것은 여성에게서 가장 흔히 발견됩니다. 또 다른 유형의 지방은 복부 주위에 쌓이는 체지방과 소위 "러브 핸들"이며 남성에게 더 자주 나타납니다. 그러나 성별에 관계없이 셀룰라이트나 뱃살 또는 러브 핸들이 있을 수 있습니다. 이것은 어느 하나에 국한되지 않습니다.
잘 먹는 것이 핵심입니다. 식단에서 모든 포장 및 가공 식품을 제거하는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 저장한 지방이 손실되는 것에 대해 매우 저항력이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 내 블로그(http://everydayhealthandwellness.blogspot.com)에서 셀룰라이트에 대한 기사를 읽으면 이것이 왜 그런지 이해할 수 있을 것입니다. 당신의 몸은 이 독을 초강력 지방 저장고에 넣어 중독으로부터 중요한 기관을 보호하고 있습니다. 이것은 신체에서 분해되어 사용되는 마지막 유형의 지방입니다. 이것이 "맥주 배" 또는 러브 핸들이 있는 뚱뚱하지 않은 남성을 종종 보게 되는 이유입니다. 이것이 셀룰라이트가 있는 날씬한 여성을 보게 되는 이유입니다. 한번 걸리면 없애는 것은 거의 불가능합니다.
그러나 시간이 지나면서 건강한 식단을 따른다면 신체가 저장된 지방의 양을 줄일 수 있습니다. 건강한 식단이란 가공되지 않은 천연 과일, 채소, 곡물, 견과류, 종자 및 식물성 기름의 75%를 의미합니다. 바람직하게는 원료 및 바람직하게는 유기. 당신이 탐닉하는 "정크 푸드에 대한 폭식"을 제거해야 합니다. 왜냐하면 이것이 정확히 당신이 잃으려는 지방을 잃지 않도록 막을 종류의 것이기 때문입니다. 대신 화학 물질이나 기타 건강에 해로운 성분이 포함되지 않은 가공되지 않은 식품을 먹는 데 집중해야 합니다.
또한 많은 양의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 그러면 지방이 체내 불순물을 배출할 때 몸의 불순물을 씻어낼 수 있습니다. 가장 좋은 공식은 하루에 체중의 1/2을 온스로 마시는 것입니다. 예를 들어 체중이 160파운드인 경우 하루에 80온스의 물을 마셔야 합니다. 정오 전 1/2, 정오 후 1/2입니다. 또한 물을 마시지 않도록 공간을 확보하십시오. 한 번에 40온스 또는 80온스 전체를 마시지 마십시오. 이것은 당신을 죽일 수 있습니다! 10시간 동안 대략 매시간 8온스를 마십니다. (8 온스는 그다지 많은 물이 아닙니다). 독소와 독극물의 몸을 씻어내고 몸에 수분을 공급하여 매우 유익합니다. 대부분의 사람들은 탈수 상태이며 그것을 모릅니다. 탈수는 많은 의학적 상태와 질병의 원인이 됩니다.
행운을 빕니다. 언제든지 자유롭게 작성하시고 제 블로그에서 더 흥미로운 정보를 확인하세요.
타샤
---------- 후속 조치 ----------
질문:나는 내가 지루한 간식을 먹는 사람이라고 말했어야 했는데 이것이 내가 불필요하게 먹고 밤에 잠을 잘 수 없는 이유 중 하나입니다. 왜 내가 제대로 먹고 마시는지 94%인지 모르겠습니다. 하루에 5-7잔의 물을 마시는 것이 어렵다고 생각하지만 피곤하면 일찍 잠자리에 들고 식사 후 간식을 모두 피하는 것이 도움이 될 것입니다. 나는 잠을 충분히 자지 않거나 피곤하면 내 몸이 음식에서 수면에서 필요한 것을 얻으려고 노력할 것이라는 기사를 읽었기 때문에 내 수면이 식사를 중단한다는 것을 알고 있습니다. 자는 방법을 찾도록 도와주세요..!
답변 숙면을 취하는 가장 좋은 방법 중 하나는 낮 동안 신선한 공기를 마시며 격렬한 신체 활동을 하는 것입니다. 이상적으로는 낮 동안 전반적인 신체 건강을 개선하고 추가 칼로리를 태워 지방을 줄이는 데 도움이 되고 *그리고* 추가적인 이점으로 수면에 도움이 되는 약간의 충격이 적은 운동을 해야 합니다.
이 나라의 많은 사람들은 불면증이나 기타 불쾌한 수면 장애의 희생자입니다. 인터넷에는 "수면 위생"과 숙면을 취하는 방법에 대한 정보가 많이 있습니다. 몇 가지 요인은 다음과 같습니다. 야간 수면 습관을 설정하고 침대에서 책을 읽거나 TV를 시청하지 마십시오. 자기 전에 먹거나 술을 마시지 마십시오. 이 팁은 많은 사람들에게 매우 도움이 됩니다.
개인적으로 수면에 문제가 있다면 세로토닌 수치를 높이는 천연물인 멜라토닌을 섭취할 것입니다. 자기 전에 1/2 정도의 멜라토닌 정제를 복용하면 매우 도움이 되고 유익하다는 것을 알게 될 것입니다. 멜라토닌은 건강 식품 상점이나 보충제를 판매하는 상점에서 구입할 수 있습니다.
지루한 간식까지. 이것은 약간의 자제가 필요한 곳입니다. 집에 건강에 해롭고 살찌는 간식이 없다면 채소, 과일, 견과류 및 씨앗과 같은 건강 식품을 "간식"하는 것 외에 다른 대안이 없습니다. 또한, 흥미를 유발하는 취미 및 기타 활동으로 바쁘게 지내면 "지루함" 수준이 줄어들고 간식을 전혀 먹지 않게 됩니다. 매혹적인 일에 몰두할 때 시간이 빨리 가고 배가 고프더라도 하던 일을 멈추고 먹고 싶은 마음이 전혀 들지 않는다는 사실을 알아차린 적이 있습니까? 당신이 좋아하는 일을 하는 "휴식 시간"을 사용하여 이점을 활용하십시오.
행운을 빕니다.
