뱃살 빼기

질문
여보세요. 8개월 전에 둘째를 낳았습니다. 일주일에 최소 3번은 제대로 먹고 운동을 하고 있습니다. 나는 5'4"이고 체중은 201입니다. 저는 "어머니 앞치마"를 가지고 있으며 뱃살을 절대 줄이지 못할 것 같습니다. 저는 130을 하고 싶습니다. 적어도 5에는 체육관에 가기 시작할 것입니다. 지금은 일주일에 한 번. 살을 빼거나 줄일 수 있을까? 나는 살을 빼야 할 것이 많다. 고마워 홀리

답변
네, 홀리,
운동으로 소모되는 칼로리를 늘리고 먹는 칼로리를 줄이면 살이 빠진다! 시간을주고 계속하십시오. 음식과 운동 일지를 작성하는 것이 도움이 됩니다. 매주 계속할 수 있도록 작은 보상을 생각하십시오. 체중 감량 목표를 한 번에 3개월, 심지어 5-10파운드와 같이 작은 단계로 나누십시오.