내가 먹고 있는 것이 합리적인가요?

질문
안녕. 저는 32세의 여성, 5'7", 153lbs입니다. 목표 체중은 132lbs이고 하루에 약 1500칼로리를 섭취하여 거기에 도달하려고 노력하고 있습니다. 1.5-2시간마다 식사를 하지만 여전히 배고파요. 어떻게 다르게 할 수 있을까요? ? 내 일일 섭취량의 예는 다음과 같습니다.
0700 - 아마씨&크랜베리 오트밀 - 150cal
0830 - 요플러스 라이트 - 70cal
1000 - "올바른 식사" 그래놀라 바 - 100cal
1130 - 터키&저지방 치즈 샌드위치 - 222cal
1300 - 당근 및 후무스 - 95cal
1430 - 5 곡물 밀 - 120cal
1600 - 나비스코 스낵 팩 - 100cal
1730 - 치킨, 라면, 브로콜리 - 520
1800 - 마른 암소 - 150

답변
안녕하세요 제니퍼입니다.

이것은 멋진 다이어트 같습니다! 다이어트 계획에 과일이 거의 없기 때문에 배가 고플 때 과일을 먹는 것을 고려할 수 있습니다. 또한 이 다이어트가 성공하는 이유는 신체가 필요로 하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 이것은 당신의 몸이 더 많은 것을 원하고 굶주림을 신호할 것임을 의미합니다! 이 칼로리 수준에 적응할 때 약간의 불편함을 느낄 수 있지만 심각한 것은 아니며 그만한 가치가 있습니다! 한 잔의 물을 마시거나, 산책을 가거나, 껌을 씹는 것은 모두 좋은 주의를 산만하게 하고 다음 식사까지 배고픔을 물리치는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.