에너지 가용성

질문
다음에 대해 알려주는 좋은 웹사이트를 알려주실 수 있나요?
특정 음식을 먹는 시점부터 근육이 에너지로 사용할 수 있게 되기까지 얼마나 걸립니까?
아니면 좋은 사이트를 찾기 위해 구글 단어를 알려주실 수 있나요?

답변
친애하는 토니,

당신이 찾고 있는 것이 정확히 무엇인지는 모르겠지만 그것이 존재하지 않는다는 느낌이 듭니다.
근육의 에너지는 근육 글리코겐에 의해 공급됩니다. 이것은 근육의 탄수화물 저장 형태입니다. 버스를 타기 위해 달리는 등 퀵 릴리스가 가능합니다. 글리코겐은 분해되어 세포에 들어갈 수 있는 포도당 분자를 생성하고 크렙스 회로를 통과하며 그 자리에서 운동에 필요한 에너지를 제공합니다.

탄수화물 로딩에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 선수들이 경기 하루 전에 탄수화물을 많이 섭취하여 근육이 좋고 글리코겐이 풍부한 시기입니다.

특정 음식이나 탄수화물 음식을 먹는다고 해서 근육 글리코겐으로의 직접적인 이동이 보장되는 것은 아닙니다. 몸은 먼저 설탕이 필요한 곳을 결정합니다. 혈당 수치를 높이기 위해 혈액에 있을 수 있고, 식사 사이에 에너지를 위해 간 글리코겐을 저장하기 위해 간에 있을 수 있거나, 신체에 충분한 순환 포도당이 있고 더 이상 섭취하면 장기간 지방으로 저장되도록 변형될 수 있습니다. 에너지.

귀하의 질문에 약간의 답변이 되었기를 바랍니다.
나는 "근육 글리코겐을 생성하는 음식"을 구글링했고 내가 위에서 쓴 기본적인 모든 것에 대한 더 자세한 설명을 만났습니다.