질문 안녕하세요 Tasha, 제 이름은 Anthony이고 그리스에서 왔습니다. 비록 내가 과체중이거나 뚱뚱한 아이로 특징지을 수는 없지만, 특히 지난 2년 동안 나는 점차적으로 체중이 증가하여 일종의 심리적 문제를 야기했습니다. 왜냐하면 저는 제 외모가 그다지 마음에 들지 않았기 때문입니다. 이 외에도 새로운 스타일의 식사, 더 건강한 식습관을 위해 돈을 벌고 싶지만 어떤 것을 피해야 하고 어떤 것을 매일 식단에 포함시켜야 하는지 자세히 모릅니다. 더군다나 여름(6월)까지 3kg 정도 감량하면서 헬스광이 되지 않고, 건강하고 해롭지 않은 식단이나 일반적인 식습관을 갖고 싶다. 이 마지막 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 매일 과일 섭취를 추가해야 하고 만약 그렇다면 얼마나 그리고 어떤 음식을 끊거나 줄이거나 늘릴 것인가? 전반적으로, 17세, 키 1.81, 체중 85kg인 십대의 식습관에 관한 조언은 정말 유용할 것입니다. 제가 사용하는 어휘가 이상하게 보이거나 정확하지 않은 경우 죄송합니다만, 영어를 완전히 이해할 수는 있지만 문제는 자신을 표현해야 할 때만 발생하므로 해당 언어의 원어민에게 자유롭게 쓰십시오. . 모든 힌트와 팁을 환영합니다. 미리 감사합니다, Anthony
답변 allexeperts.com에 연락해 주셔서 감사합니다. 귀하의 질문에 도움이 되기를 바랍니다.
먼저 Anthony, 영어 구사에 대해 칭찬을 하고 싶습니다. 나는 당신의 모국어가 아닌 영어를 그렇게 잘 구사하는 당신의 능력에 깊은 감명을 받았습니다. 나는 당신만큼 자신을 표현하지 못하는 많은 원어민 영어 사용자가 있다고 말할 수 있습니다. 특히 만 17세라는 점을 감안하면 더욱 그렇다.
그리스에 있으면 놀라운 이점이 있습니다. 그곳의 음식은 전통적으로 매우 건강하고 영양가가 높습니다. 많은 미국인들이 지중해식 식단을 채택하여 혜택을 받고 있습니다. 이것은 부정적인 요소가 관련되어 있지 않다는 것을 의미하지는 않지만 확실히 "전통적인" 그리스 식단이 훌륭하고 건강한 식단입니다.
건강을 유지하는 비결은 가공 식품을 피하고 가공되지 않은 자연 그대로의 생식을 가능한 많이 섭취하는 것입니다. 이상적으로, 식단은 최소한 75%가 날것이어야 합니다. 수천 년 동안, 역사를 통틀어 그리고 그 이전에 인류는 가공되지 않은 가공되지 않은 과일과 채소, 곡물 및 견과류를 섭취하는 것 외에 다른 대안이 없었습니다. 음식을 요리하는 것이 일상적인 일이 된 것은 비교적 현대가 되어서였습니다. 불행히도 우리 몸은 이런 종류의 음식을 먹는 데 완전히 적응하지 못했습니다. 조리된 음식은 장기를 둘러싸고 있는 점막에 매우 자극적입니다. 조리된 음식이 위와 장 외부에 닿으면 우리 몸은 섬세한 조직을 손상으로부터 보호하기 위해 두꺼운 점액층을 생성합니다. 이 두꺼운 점액층은 영양소의 흡수를 억제할 뿐만 아니라 박테리아와 바이러스가 서식할 수 있습니다.
또한 가공 식품은 많은 영양소를 제거했습니다. "현대적인" 가공 식품을 섭취한 쥐와 생쥐가 당뇨병, 암 등과 같은 많은 질병에 걸리고 결국 죽는다는 것이 실험실에서 밝혀졌습니다. 이것은 모든 인류에게 교훈이 되어야 합니다. 가공식품을 먹으면 해롭다.
당신은 당신의 식단에 더 많은 날것의 자연적인(가급적 유기농) 음식을 포함시킬수록 더 기분이 좋다는 것을 알게 될 것입니다. http://everydayhealthandwellness.blogspot.com에서 이러한 개념에 대해 논의하는 내 블로그를 읽어보시기 바랍니다. 살아있는 음식을 먹는 것은 우리 몸이 손상을 복구하는 데 사용하는 생명 에너지를 유지하는 유일한 방법입니다. 가공되지 않은 자연 식품을 먹으면 기분이 훨씬 나아질 뿐만 아니라 자연스럽게 체중도 감소합니다. 오늘날 존재하는 과체중 상태의 대부분은 가공 식품을 섭취한 결과로 발생합니다. 이 주제는 제 블로그에서도 광범위하게 다루고 있습니다.
나는 당신이 먹는 것이 건강과 웰빙에 어떻게 영향을 미치는지에 관해 완전히 새로운 세상을 열어줄 내 블로그의 링크를 검토할 것을 권장합니다. 당신은 젊고 앞으로 몇 년이 더 남았습니다. 많은 기쁨과 성취감으로 가득 찬 장수하고 활기찬 삶을 살기 위해 지금 건강의 길을 찾는 것이 매우 현명합니다.
귀하의 건강은 다른 누구도 아닌 귀하의 책임임을 항상 기억하십시오. 살아 있고 건강에 좋은 자연 식품을 섭취하여 건강을 유지하는 방법에 대해 가능한 한 모든 것을 계속 배우기 위해 노력해야 합니다. 우리 사회는 사람들이 이 중요한 정보를 모르고 배우는 데 관심이 없기 때문에 나날이 병들고 있습니다. 당신을 항상 건강하게 만드는 지식을 얻으려는 당신의 노력에 경의를 표합니다.
추가 정보가 필요하거나 다른 질문이 있으면 언제든지 저에게 연락하십시오.
타샤
